幾個瘦身小妙招，讓你瘦得不要不要的

一、海帶瘦身法

這是一種有效的瘦身方法，海帶含海帶素為多糖類，海帶多糖與肝素相似，有降低血脂的作用。其所含的多種礦物質、微量元素等，能減少人體攝入動物脂肪在心臟、血管、腸壁上的沉積。肥胖的人一個月吃l~1.5千克海帶能達到理想的減肥效果。

二、減肥瘦身10種最省錢有效方法

1、每天堅持爬樓梯。2、步行半小時，每周最低限度3次。3、瑜伽每周3―4次。4、跟著勁歌跳舞。5、騎自行車每周3―4次。6、早晨體操做約20分鐘。7、堅持跳繩。8、辦公室體操。9、利用公園設施鍛煉。10、做家務如洗刷地板。

三、減肥寶典：揭秘7種瘦臉果蔬

1、西紅柿：含有茄紅素、食物纖維和果膠成分，可促進腸胃蠕動，除了有瘦身的功效，瘦臉的功效也不可小看。2、菠蘿：尤其是過食肉類及油膩食物之後，吃些菠蘿更為適宜，可以預防脂肪沉積。3、蘋果。4、香蕉。6、葡萄柚。6、檸檬。

四、金針菇兩種吃法助減肥

1、金針菇冬瓜湯，是瘦身減肥的最好選擇。需要金針菇20根，冬瓜250克，煮湯食用即可。2、金針菇面：將金針菇20根切碎後，加入即將煮熟的挂面中即可。金針菇要經常食用，才會有明顯的減肥效果。

瘦臉

1、檸檬

檸檬特別適合水腫型的臉，據說宋慧喬就是通過檸檬水瘦臉的呢。這是因為檸檬可以增加臉部皮膚的彈性，讓臉上松垮下垂的贅肉，在檸檬的鹼性物質的代謝中慢慢消耗掉。

2、菠菜

於瘦臉，最有效的瘦臉食物是什麼，含高鉀質的食材對於對於瘦臉是幫忙非常大，而菠菜中豐富的鉀元素，可以幫助消除臉上的水腫。當臉上的水腫現象消除後，大臉也就會慢慢變成小臉了。

3、豆苗

綠色的豆苗菜含相當豐富的營養，其中當然少不了有利消除水腫的鉀，且豆苗菜也可強化咀嚼效果，是兼具營養價值及促進口腔活動的優質食品。

4、西芹

西芹具有營養價值及促進口腔活動的功能，不論拿來作為食材，或是簡單生吃，西芹都是十分可口又健康的飲食。

5、紅豆

紅豆自身豐富的營養價值，還能起到瘦臉的功效。這是因為紅豆湯具有很好的排濕消腫的功效，因此可以幫助消除大餅臉上多餘的水分。當臉上大部分多餘的水分排出之後，小臉自然也就出現了。

一、控制飲食

有減肥經驗的女生都知道，要瘦身一定少吃高碳水化合物的食品，如穀類(如米、面、雜糧等)。穀類是能量的來源，它為人體提供碳水化合物、蛋白質、纖維素及B族維生素等。但要強調的是控制而不是不吃。特別是晚餐，最好不要吃穀類的食品。因為晚餐後人很少運動，過量的能量消耗不掉就易轉化為脂肪。

一定要改掉吃零食的習慣。如果實在覺得嘴饞，可以去超市買一些散裝的不加糖、鹽的堅果類食品，特別是大杏仁等堅果，它的飽和脂肪很低，並能提供人體所需的維生素E、鉀、鎂、鈣和磷，是最佳的蛋白質食物源之一，也是最好的維生素E和膳食纖維食物源。人吃過後可以有一種飽腹之感。

不喝含糖飲料。平時我們所喝的飲料也要特別注意，像可樂一類的碳酸飲料每3盎司就含有125卡路里的熱量，所以一不小心每天就會多攝取300到400卡路里的熱量。即使平時常喝的瓶裝花茶、運動飲料也含大量的糖分，因此一定特別小心，要換成礦泉水等不含糖的健康飲料。

二、簡單健身

在家賴床的時候就可以做的健身操：飛魚姿態。手腕像飛魚的魚鰭般伸直，雙臂後伸，手肘不要彎曲。將力量集中在臀部肌肉，下意識地將肌肉展示出來，雙膝不要彎曲，腳盡量伸直。這個動作對全身的肌肉都有提升的效果，是瘦身效果極其突出的姿態訓練，每次重複4-5次。

消滅肉後背。將雙手放在胸口處，把身體由背脊到臀部上挺，然後慢慢把身體放下，臀部只輕輕挨著地面，靜止5秒鐘。這個動作可以鍛煉背部，消除多餘贅肉，重複4-5次。

經期2周之前加強鍛煉。「老朋友」一來，你是不是都會面部浮腫，一動也不想動?據澳大利亞的一項研究證明，假如你在月經前的兩周里進行鍛煉的話，你會輕鬆減掉30%的體重。其原因是由於再生的荷爾蒙雌性激素和 黃體酮的分泌在此時達到最高水平，它們促進人體將脂肪轉為能量，所以在這段時間裡加強鍛煉，就會事半功倍哦。

三、禁食宵夜，平常只吃八分飽

吃宵夜可是身材的一大殺手，想要減肥，勸你可得下定決心遠離宵夜的誘惑!尤其是晚上8點以後絕對不要再進食，只能喝水。如果真的餓得受不了，可以吃少量水果解解飢。窈窕是要付出代價的，為了能美美地呈現婚紗之美，你可千萬要忍耐!

另外，吃東西也要節制，遠離油炸、高甜份的高熱量美食，最好平常只吃八分飽，剛開始或許會很難忍受，不過慢慢也會習慣的。

1、游泳減肥法

在各種減肥方法中，最安全有效的減肥手段是運動；而在各種運動中，最理想的減肥運動是游泳。

游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水裡停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。

游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以後還能保持一段時間，所以游泳是非常理想的減肥方法。游泳時，人體靠水的浮力托起，手足並用，全身的關節、肌肉均勻地協調起來，人的各個部位都得到舒展，使形體變得更勻稱。

2、跳舞減肥法

跳舞不僅會使你更優雅，還能幫你舞出窈窕的身姿。從現代醫學的角度來看，跳舞這種有節奏的全身性運動，有利於恢復和平衡身體的生物節律，幫助心肌收縮，促進血液循環，延緩細胞衰老。

跳舞能夠使身體的各個部位都得到鍛煉，並能有效地瘦腰、翹臀和瘦大腿，增加身體的靈活性和柔韌性。

3、瑜伽減肥法

瑜伽不僅能健身，瘦身的效果也相當不錯。瑜伽減肥法不同於有氧運動，它是在敬仰修身的前提下，提高新陳代謝，使全身血液循環加快，從而改變人體內脂肪和肌肉的比例，縮小脂肪細胞的體積，並燃燒多餘的脂肪。

建議大家除此之外，我們也要注意運動中的一些問題，比如，熱身，補水，飲食，讓運動事半功倍。

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