美國機構調研：這是最隱形的鍛煉方式！更有四大無法拒絕的理由

走路是最不受時空限制的活動之一、也是最能體現一個人行動力的行為之一、更是最隱形的一種鍛煉方式。

「不受限制」和「行動力的體現」這兩點很容易理解，但「最隱形的鍛煉方式」……此話怎講？

這一點很多人都不怎麼在意，其實每天我們走路去買早餐、走路去坐公交、走路工作下班等等……這些少量但多次、慢慢積累的步行，其效果甚至能跟長時間的運動媲美。

你會發現：褲頭好像鬆了點？

對於微胖者、胖人來說，這實乃最明顯、最實際的好處了，規律的步行能增加胰島素敏感度，有助減少腹部脂肪囤積。

（美國疾病管制局就發現，胖子愈多的州，愈多人出門依賴開車，幾乎不走路。）

你會發現：這妥妥是省錢的一大絕招啊！

近距離走路、稍遠騎單車、中距坐公交……養成這些習慣後，省錢的能力可是一等一的。

你會發現：你的心臟、你的血管將感謝你

統計顯示，每天走個二十三十來分鐘，就能降低第二型糖尿病風險、而且降幅高達35~50％，若是一天中花1~2小時來走路，還能減少近三分之一的中風風險 ，而且就整體而言，你的心血管疾病風險約可降低20~35％。

你會發現：你的腿看起來美極了，so beautiful！

隨著年紀增長，肌肉流失、靜脈曲張的發生機率大增、骨質疏鬆等等……這些都是腿的大敵，但只要養成走路習慣，甚至就算過了50歲，你還能穿上短裙，驕傲秀出結實有肌力的美腿。

其他的還有比方說能有助提升免疫力、提高記憶力甚至提高工作效率和創意。

關於「隱形鍛煉」，除了走路，還有生活中等等很日常的動作、習慣，也可以說是「輕運動」，以後有機會再為讀者朋友介紹。

另外對於老者來說，走路……可以說是散步了，循序漸進的散步，運動量要適當，以不感到疲勞為宜，且做到堅持不懈；散步的速度要慢，一般多在晚飯以後進行，這樣更有助於消化、吸收與睡眠。

圖片來源互聯網

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