為什麼一直過不了減肥瓶頸期呢？因為大多數人都選了錯誤的方法！
很多減肥期的胖友們，都會遇到一個減肥平台期，但是為什麼一直通過不了這個瓶頸期呢？因為大多數都是選擇了錯誤的方法！大致分為兩種：瘋狂運動跟單純節食或者過度控制飲食。
首先我們說說量消耗主要用在哪裡，其實很多人在這裡會產生誤區，一說到消耗能量，可能很多人會想到的是運動，畢竟減肥嘛，但事實上，我們能量的消耗在我們生物學的角度來講，它主要有三個方式去消耗，第一個就是大家所熟知的運動，第二個是基礎代謝，第三是食物的熱效應，其中基礎代謝是能量消耗的最主要方式，佔到人體消耗的60%，而運動消耗只佔到20%-30%，由此可見飲食是最主要的。
大家對運動、飲食都比較熟悉，可能會對基礎代謝有陌生感，那什麼是基礎代謝？其實就會你躺在床上，一天不動，你的身體還在消耗的基礎能量，那為什麼我躺著一動不動還消耗能量？因為我們體內，心臟需要跳動，血液需要循環，各個細胞都在工作，所以就會消耗到能量。
第二段說了基礎代謝消耗的能量是占人體最大部分的，舉個例子，如果我們攝入2000大卡，其中有1200卡以上，是用來基礎代謝的，所以說我們要明白這一點。
那現在我們來說平台期的錯誤處理方法，其實有很多胖友在平台期的時候會手足無措，有些還會覺得是不是已經減肥失敗了，因為就會病急亂投醫，比如，有些胖友就會採用瘋狂運動的方式，認為瘋狂運動能夠增加你的能量消耗，但其實是錯的，因為瘋狂運動之後會帶來弊端就是你就很難控制你的食慾，運動過後身體會需要很多的補充能量，增加能量，你不可能什麼都不吃吧？那你真的是意志力太強了，所以說這個方法是錯誤的，並且很容易傷害身體。大家都知道減肥就是要能量的支出大於能量的攝入，這樣就會有能量的付虧空來消耗掉你的脂肪。
可能這個時候你還是不明白，為什麼我通過大量運動還是錯誤的方法呢，舉個例子，一個肯德基的香辣雞腿堡是500多大卡的熱量，然後你跑步30分鐘，60kg的人慢跑30分鐘，消耗的熱量才200多大卡，所以說你想通過多運動多吃的方法，這是很錯誤的減肥方法。
第二種錯誤的方法就是節食，除了瘋狂運動的胖友外，還有有胖友遇到平台期就會按照減肥的那個公式，能量的攝入<能量的消耗，覺得那就我再少吃一點，我們都知道人如果長期採用節食的方法，或者說吃的很少的情況下，你的基礎代謝的效率是會下降的，你要知道我們基礎代謝它佔了我們消耗的60%，如果你超過4周以上，每天的能量攝入量低於1000大卡，那麼你的基礎代謝率就會下降60%。
下降60%是什麼概念？我通過基礎代謝，每天消耗1200大卡的熱量，那我現在通過節食，我只能消耗400大卡了，這些差值600大卡是你不能用運動去彌補的，所以說這就解釋了為什麼有些人明明吃的很少，發現減肥的效果越來越差，就是由於你吃得少了，但是由於你基礎代謝的下降，你消耗的也少了，所以你知道你為什麼一直在平台期了吧。
還有一種錯誤的方法就是去增加運動，但是往往運動的強度不夠，可能你減肥到了平台期，這個時候你也會注意自己的飲食了，也許還會每天出去散步20-30分鐘，就想突破平台期，雖然會有幫助，但是度過平台期的速度就會減慢，所以說你想突破平台期，你一定要有計劃，不要到了平台期就隨心所欲，病急亂投醫！
曲蘊有話說：減肥遇到平台期不可怕，可怕的是你遇到了瓶頸自己亂找方法，採取不合理的方式方法，不僅減肥不成功，反而傷害的了自己的身體。所以，需要平台期的胖友們，也不要慌張，可以學會諮詢一些專業的老師，根據自己的情況來繼續努力，畢竟堅持了那麼久，不會被辜負的呢。
