秋天喝什麼粥比較養生 這些粥你喝過嗎
現在正值金秋，雖然說秋天的氣候不像夏季那般炎熱，乾燥是秋天的主旋律，所以這個時候養生就要注意很多實行了，你知道秋天喝什麼粥比較養生嗎，秋天吃什麼好呢，秋天養生水果有哪些呢，一起來看內容介紹吧。
秋天喝什麼粥比較養生
1、鴨肉海帶蘿蔔粥
材料：鴨腿1隻，海帶50克，蘿蔔300克，大米70克，姜10克，清水及適量食鹽。
做法：首先將之前準備好的鴨腿用清洗乾淨然後剁成小塊並晾乾，緊接著把海帶和大米洗乾淨，然後將鴨肉、海帶、大米一同放入鍋中，加入適量的清水和生薑片，然後煮開之後改用小火慢慢熬，之後再加入白蘿蔔，等到白蘿蔔在煮開就可以了。
2、百合杏仁赤豆粥
材料：百合30g、杏仁6g、赤小豆60g、粳米100g。
做法：先將赤小豆煮至半爛，再加入百合、杏仁、粳米煮粥，最後加冰糖調味。
百合杏仁赤豆粥紅白相間，粥稠味美，具有清熱利濕、滋陰潤肺的功效，適於咳嗽、喘促、口乾者。
3、冬瓜仁薏米粥
材料：冬瓜仁20～30克，薏米15～20克，粳米100克。
做法：先將冬瓜仁洗凈，煎取汁，去渣。再與粳米、薏米同煮為稀粥。
薏苡仁有健脾、清熱、排膿之功效。冬瓜仁性味甘寒，功能清肺化痰、排膿，用於肺熱咳嗽。
4、蜜豆南瓜粥
材料：南瓜100克、米飯1碗、蜜紅豆50克、白砂糖少許、水適量。
做法：南瓜去籽，去皮，洗凈切小塊，鍋中放水，燒開後加入剩米飯把米飯用勺子搗開。加入一半的南瓜和蜜紅豆，煮開，把南瓜煮的軟爛，搗碎。加入剩餘的一半南瓜，將南瓜煮軟，粥變濃稠出鍋即可。
南瓜富含碳水化合物、果膠，可保護胃腸道黏膜免受粗糙食物刺激;豐富的維生素和鈣、磷等成分，是健胃消食高手。黃澄澄、軟糯糯的南瓜不僅看著賞心悅目，還是養胃佳品，對女同胞來說還有排毒美容的功效。
5、紅薯小米粥
材料：紅薯50克，小米50克。
做法：紅薯洗凈去皮，切成一寸長，五分厚的小塊。小米淘凈。小米、紅薯放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸後，轉用文火煮至米爛成粥。
紅薯最大的功效是能夠調節腸道，它含有可溶性纖維和大量的菌群，有通便排毒功效。因其脂肪和熱量的含量低，因而對減肥、健美有一定的作用。在乾燥的秋冬季，來碗紅薯粥對身體的好處多多。在我國的古典中醫文獻中：紅薯補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰的功效。
秋季吃什麼養生水果
梨
梨水分充足，富含各種維生素，能維持細胞組織健康的狀態，輔助幫助氣管排毒、凈化軟化血管，高血壓的朋友經常適量吃梨，可輔助穩定血壓，肝病患者適量喝梨汁對康復有好處。經常乾咳無痰、唇乾舌燥、呼吸時熱氣逼人，可自制梨汁早晚服用。
鮮棗
五穀加大棗、勝過靈芝草，一天十個棗、一輩子不顯老，金秋時節，路邊村頭身披油綠碧葉的棗樹，綴滿鋥亮的大紅棗。鮮棗的營養價值和干棗不同，很多維生素是干棗不能比擬的。比如維生素c，秋風起不少朋友身體抵抗力差，容易出現感冒發燒等癥狀，充足的維生素c，可以增強身體對外界環境的應激能力，並且提高身體的抵抗力。
結語：每個世界養生的方法是不一樣的，而且每個人的體質不一樣，所以養生食材也就自然不一樣，秋天，雖然天氣變得涼爽，但是依舊會感覺很乾燥，這個時候就需要喝點養生粥了，上文推薦了幾款食療方，希望可以幫助大家喝粥養生。
