中國人身高為什麼越來越「矮」？竟然要被日本趕超？

導讀

早前有個段子，是說亞洲人到荷蘭常因夠不著汽車扶手，坐在坐便器腳夠不著地而鬧了不少笑話。最近因為參加一個業內趴體，上來幾個德國嘉賓把我們給深深震撼到了！個個都180+吧！

於是又想起身高這事兒，就忍不住跟大家聊聊咱們國民的身高問題。

據聯合國世界衛生組織發布的2015年全球人口身高數據顯示：

目前男性平均身高最高的國家為荷蘭：不但男人達185.5，女人的身高也達到172！

其次是德國、奧地利、瑞典、挪威等國家,平均身高均超過1米8,英國人平均身高為1.78米,法國人平均身高略矮,約為1.76米；俄國人平均身高為1.75米,美國人的平均身高也是1.75米,美國人平均身高之所以低,主要是有色人種的身高不及日爾曼裔的身高,從而拉低了它的平均值。

再來看看我們東北亞地區的排名：韓國174.9㎝排在第52位，台灣174.5㎝排在第57位，香港173.6㎝排在68位，朝鮮172㎝排在第91位，中國171.8㎝排在第93位，日本170.8㎝被甩出了100名以外。

看到這裡你可能會說：嘿！我們總歸是比日本人高的！但其實，中國只比日本多1㎝而已。

在過去100年，多數國家像中國一樣在「長高」，我們固然比不過荷蘭，也追不上德國等國家，畢竟，人家在最近一個世紀里，在科學調理、營養搭配上可是下了大功夫的：從小吃牛肉、喝牛奶，一代一代傳下來，底子太好了：

既然不能跟這些歐洲國家比，跟身邊的亞洲人比一下總可以的吧？

事實是，與日本相比，中國明顯長得慢了，更不用說追趕身高增速全球第一的韓國了。

100年來，日本人為什麼比中國人身高長得快？下面的內容，父母們都該好好看看！

全球200多個國家的人口身高報告出爐後，這份「全球身高排行榜」記錄了1914年至2014年期間人們的身高，引人關註：

中國男性平均身高：171.83厘米

日本男性平均身高：170.82厘米

韓國男性平均身高：174.92厘米

中國女性平均身高：159.71厘米

日本女性平均身高：158.31厘米

韓國女性平均身高：162.34厘米

中國人身高完勝日本人，是的，讓很多人興奮！不過在這個排行榜數據背後，還有一個真相，那就是身高的增長速度！

圖來自澎湃新聞

中國男性100年間，身高增長了10.86厘米

日本男性100年間，身高增長了14.65厘米

韓國男性100年間，身高增長了15.17厘米

中國女性100年間，身高增長了9.55厘米

日本女性100年間，身高增長了16.01厘米

韓國女性100年間，身高增長了20.17厘米

看出來了吧，在過去100年，多數國家像中國一樣在「長高」，但與日本相比，中國明顯長得慢，更趕不上身高增速全球第一的韓國了。其中，日本人的身高增長被西方學者譽為「人類體質發展奇蹟」。日韓長得快有什麼竅門？

1、日本孩子每天一杯牛奶

二戰後，日本掀起「一杯牛奶強壯一個民族」的運動。日本在中小學供餐中為學生提供牛奶。這也就是日本有名的「牛奶計劃」。

如今，日本學生每天雷打不動要喝一杯「課間奶」。每天早上10點左右，全日本從幼兒園到初三年級的孩子，都會喝到一杯新鮮的牛奶，年齡不同喝的量不同，從200毫升到400毫升不等。

牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。孩子多喝牛奶，確實有利於長高。

所以，很多媽媽給寶寶選擇營養均衡配比，含多有對寶寶身體發育有益的礦物元素的配方奶粉，如德國原裝進口的貝唯他等，不強調單一營養元素的添加，更重視多種營養協同作戰，給寶寶一個強健的體魄；同時在4個月後逐漸給寶寶添加貝唯他輔食，給寶寶補充鈣、鐵、鋅、維生素等關鍵營養素。

2、營養豐富，每天吃30多種食物

日本於1954年頒布了《學校供食法》，明確營養午餐增進學生健康的目標，更規定了學校供餐也是義務教育的一環。日本的「身高」脫貧，而且兒童肥胖率在世界上也是最低的，這都受益於多年實行的營養午餐制度。

一般來說，日本學生的午餐菜譜由學校專門的營養師制定，每天吃的食物種類有30種左右，並且每天都不相同。

人體的生長，完全來自於入口的食物質量，因此，若想長得高，各種營養素都要均衡。每天保證吃入食品的樣數在25～30種，這當然比一天只吃三五樣東西獲取的營養要豐富得多。

3、每頓早餐都有魚

日本家庭的餐桌上不可一日無魚，這一點從為剛出生100天的嬰兒舉行的首次授食儀式上，就能看出來。

儀式有固定的程序和飯菜，一定會有一條烤鯛魚或者烤鯉魚，舉行儀式時，用筷子將食物送到嬰兒嘴邊，做個樣子就可以。

四五個月的嬰兒：就開始進食「離乳食」，魚肉被認為是最適合嬰兒的蛋白質來源。按照不同的月齡，可以為嬰兒少量餵食不同的魚類。

五個月大的嬰兒：可以喂白身魚，比如鱈魚；

七八個月大的嬰兒：就可以餵食青身魚，即背部青色的魚類，比如小銀魚等；

1歲以後：就可以進食三文魚和金槍魚這類紅色魚類。

總結一下，就是他們在寶寶不同的成長發育階段，添加了適宜的營養的輔食，現在很多奶粉/輔食品牌都在強調寶寶營養添加的階段性、均衡性，比如德國的大牌貝唯他，不僅給寶寶準備了各階段的輔食，更專業的告訴媽媽們：

專家們確認魚中的DHA有健腦及長高作用。青少年在營養足夠、合理的情況下多吃魚，獲得了生長發育必需的DHA。

日本人多吃富含DHA的海產品（包括牡蠣、蝦、蟹、海水魚和淡水魚），不但個子長得高，而且與日本平均智商高（達110）、平均壽命長都有關係。

4、他們都有一項全民運動，在日本幾乎所有的男性都玩過

在日本和韓國，棒球都是民眾的第一運動。棒球，在日本稱「野球」，一直以來是日本人酷愛的體育項目，幾乎所有的日本男人都玩過。而且日本野球水準始終處於世界一線球隊範疇。

據國外相關機構調查：打棒球的學生不僅精力充沛，智商、情商水平更高，更能適應未來社會的殘酷競爭。

孩子有一項熱愛的運動，並堅持下去，對長個子非常有好處。因為運動能牽拉肌肉和韌帶，刺激軟骨增生，對脊柱四肢骨骼的增長有很大幫助。

韓國政府非常重視兒童的體質發育，早在十幾年前，就提出要「讓每個孩子多長高5厘米」。在韓國各大醫院裡，每位新媽媽出院時候都會得到一本手冊，手冊是由韓國營養科、骨科、運動醫學科及兒童心理等學科的專家共同編寫的，旨在指導孩子成長得更健康，其中很多內容與孩子「長個」很有關係，比如：

5、孩子10點前入睡，夜裡不要餵奶

兒童睡眠時生長激素分泌旺盛，入睡後1~4小時內達到高峰。夜間頻頻餵奶會打擾寶寶睡眠，因此從出生4個月起、最晚到8個月之前，就要停止夜間哺乳。

6、培養孩子養成正確坐立、走路姿勢

如果孩子坐立、走路的姿勢不正確，將會造成骨骼生長異常。

7、避免穿過緊的衣服及襪子

對孩子來說，衣服太緊會影響血液循環，特別是緊緊箍住腳踝、穿脫都困難的襪子，會影響整個腿部的血液循環，不利於寶寶長高。

8、沒事爬爬小坡

在附近找一條20~30米長、坡度為15度左右的坡道，平時帶孩子多去走一走。上坡時，全身放鬆慢慢地走，下來時可以一路小跑下山。經常這樣運動，對刺激骨骼生長非常有效。

貝媽說：

日本人靠著倡導喝牛奶將身高比重短時間內拉長，看似荒誕卻有著很重要的實際意義。營養對身高、體質的影響和制約在很大程度上起著至關重要的作用。中國人想提高我們的身高比例，日常生活中應堅持喝牛奶的好習慣，加強體育鍛煉；學習古代健身、助長的好方法，在如今生活也非常適用。

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