養腳讓身體健康，如何養腳才對呢？保障氣血正常運行，這樣做很重要！

中醫認為「寒從足下生，病從寒中來"。雙腳離心臟遠，血流量小，腳面的溫度比身上低，一旦受涼、寒凝，就會影響氣血的運行。

腳部保暖，防胃痛

血液循環差，不但皮膚受損，還會出現胃痛、腰腿痛、痛經等病症，這就是"養樹護根，養人護腳」的道理所在。

建議注意腳部保暖，避免腳部被冷風直吹，下雨時最好穿雨鞋。即便是夏天，老年人也應盡量穿雙薄點的棉襪或透氣性好的絲襪，在皮膚和鞋之間建成一道「屏障」，避免腳部受涼。

穿對鞋子，護脊椎

不合適的涼鞋、人字拖、高跟鞋等會導致腳變

形，從而對人體的內臟功能產生刺激。比如大腳趾因穿鞋不當受擠壓，可能會影響人體的頭部功能;大腳趾內側畸形還可能會傷害脊椎、影響人體的甲狀腺功能等。

建議平時多穿柔軟、舒適、透氣性好的運動鞋、軟底鞋，或者在辦公室備一雙軟底拖鞋。

女性平時應選擇不同高度的高跟鞋，以免腳踩同一處經常受到擠壓;最好選擇鞋頭較寬和後跟高度不超過5厘米的高跟鞋，以免大腳趾夾在狹小的空間里出現拇外翻(大腳趾根部形成的骨骼凸起)。

高跟鞋的高度不同，穿錯鞋的概率估計也會大大降低。

調整姿勢，緩解足踝問題

"低頭族」每工作45分鐘就要站起來休息10分鐘，伸個懶腰，做做頸部被動後仰，都能緩解因姿勢不良導致的足踝問題，如：雙手抱頭，頭部後仰的同時手往前用力，保持幾秒鐘，10個一組，每天5組。良好的坐姿是坐在椅子的1/3處，挺胸，腰背肌用力。

此外，調整身體姿態也能保護足踝。推薦採用 「貼牆站訓練"：頭部、臀部、腳後跟3點貼牆(能做到肩胛骨5點貼牆更好)，眼睛平視前方，肩膀和手臂放鬆，對著鏡子看肩膀是否水平。每天從幾分鐘開始練習，逐漸增加至20~30分鐘，有條件時早晚各一次，堅持做下去，讓大腦找回正確的「平衡姿勢」。最好光腳站，也可以穿低跟平底鞋或者厚襪子。

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