2017年9月21日是第24個世界阿爾茨海默病日，今年的主題是「記得我愛你」，旨在呼籲大眾給予阿爾茨海默病(俗稱老年痴呆症)患者更多關注，及早發現，早期診斷，早期干預。

這個月的23日是秋分節氣，很多人到了這個時候更容易出現「秋乏」的癥狀，尤其是老年朋友，似乎秋天多睡些時長是很自然的事情，但是，美國的一項新研究發現，每天睡覺時間過長會可能是老年痴呆症的先兆。

每天睡9個小時以上可能是老年痴呆症先兆

美國弗雷明漢心臟研究項目徵集了2400多名平均年齡72歲的老人，持續10年讓他們報告各自睡眠情況，研究期間有234人患上老年痴呆症。

研究人員發現，每天睡眠超過9個小時的老年人患老年痴呆症的風險兩倍於平均水平，高中以下學歷且每天睡眠超過9個小時老人的患病風險六倍於平均水平。研究人員還發現，每天睡9個小時或更多的人腦容量相對較小，需要更長時間處理信息，且呈現記憶衰退跡象。

不過，睡眠過多並非導致老年痴呆症的原因，而是出現這種病症的先兆，因此即使刻意縮短睡眠時間也不能降低患病風險。研究結果發表於美國周刊《神經學》。

睡覺時間太短也不好 每天少於7個小時的睡眠增加「老痴」風險

老人睡得過多或過少，都可能造成老年人認知能力下降以及老年痴呆症的過早出現。

美國亞利桑那州立大學菲尼克斯分校護理及醫療創新學院的一項調查研究表明，如果50到60歲的老人睡眠時間少於6個小時或多於8個小時，他們的記憶力和決策能力都會受到影響；如果65到89歲的老人睡眠時間過長會造成腦功能下降。7個小時的睡眠時間才能使死亡率和發病率降到最低。

側卧睡有助於預防老年痴呆

對於中老年人來說，調整睡姿有助於預防老年痴呆症的發病風險。

美國紐約州立大學石溪分校醫學院麻醉和放射學研究人員研究發現：與躺卧和俯卧相比，側卧的睡姿能降低人們患阿爾茨海默症(老年痴呆)、帕金森症和其他神經系統疾病的風險。這是因為側卧睡覺能打開大腦中一條名為「神經膠質-淋巴」的通路，從而更有效地去除廢物和其他有毒化學物。

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側卧時，不要將手枕在頭下，這會影響血液循環、導致胳膊麻木酸痛、起床後疲累等。枕頭應軟硬度中等(避免過高過硬過軟)，有利於側卧時減緩頸部疲勞，維持正常的生理弧度，保持較好的血液循環。

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