巧用推拿緩解視疲勞

視疲勞可由多種原因導致，如：1.眼部因素：如眼睛調節、輻輳反射功能障礙，屈光不正未得到正確矯正，雙眼眼外肌失衡以及乾眼症等。2.環境因素：工作或閱讀環境的光線問題，牆壁的顏色等；3.心理及神經因素：精神狀態差、性格內向、睡眠質量、副交感神經和視皮層的高度興奮等等都與視疲勞的發生相關。

視疲勞的治療可以通過西醫或者中醫來治療，如：1.西醫治療：包括矯正屈光不正、視功能訓練、矯正眼位以及改變生活、工作習慣，嚴重者可用甲鈷胺、愛麗滴眼液等治療；2.中醫治療：包括中藥內服、外用、針灸和推拿等等。

在這裡主要介紹給大家一種簡便易行，效果明顯的推拿治療緩解視疲勞的方法。我們知道，眼睛周圍有很多穴位，如攢足、絲竹空、睛明、瞳子髎、陽白、四白、印堂、太陽、球後等等。距離眼睛比較遠的穴位可以選用風池、合谷、外關、曲池、足三里、光明、陽陵泉、太沖等。在這些穴位上，我們可以採用不同的推拿手法，如按、摩、擦、揉、推、叩等便於操作的手法。

（1）按法：這裡採用的是指按法，用拇指指面或以指端按壓體表的一種方法。可適用於攢足、絲竹空、陽白、四白、太陽、印堂等穴位，要求按壓力的方向要垂直向下，用力要由輕到重，穩而持續，使刺激感覺充分達到眼肌深部組織，切忌用迅猛的暴力，按法結束時，不宜突然放鬆，應逐漸遞減按壓的力量。每穴1~2分鐘。

按法

（2）摩法：用食、中、無名指指面著力於治療部位，通過肩關節在前外方向的小幅度環轉，使著力面在治療部位做有節奏的環形平移摩擦的手法。可適用於從攢竹穴沿著眉毛到魚腰穴，再到絲竹空穴，建議採用指摩法，僅與皮膚表面發生摩擦，不宜帶動皮下組織，一般操作頻率在100～120次/分，以舒適為度。

摩法

（3）揉法：以指、掌、掌根、小魚際、四指近側指間關節背側突起為著力點，在治療部位帶動受術皮膚一起做輕柔緩和的迴旋動作，使皮下組織層之間產生內摩擦的手法，這裡常用的是指揉法。可適用於攢足、絲竹空、太陽、四白、睛明、球後等穴。手揉法操作時整個動作貴在柔和，揉轉的幅度要由小而大，用力應先輕漸重，手要吸定在操作部位上帶動著力處皮膚一起迴旋運動，不能在皮膚表面摩擦或滑動，頻率一般為100～160次/分，以舒適為度。

揉法

（4）推法：用指、掌、拳面等部位緊貼治療部位，運用適當的壓力，進行單方向的直線移動的手法。這裡常用的是指推法，也可以採用雙手分推法，可適用於沿著印堂到攢足、魚腰、再到絲竹空的治療方法。操作向下的壓力要適中、均勻，力量深沉平穩，呈直線移動，不可歪斜，推進的速度宜緩慢均勻，每分鐘50次左右。

推法

綜上所述，當出現視疲勞的癥狀時，我們可以採用一些簡便易行的推拿方法進行治療，具有使眼周局部毛細血管擴張、促進血液循環，增加眼周血液供應，改善眼肌調節的功能，可以迅速緩解視疲勞，但視疲勞的原因複雜，在日常工作生活中，還需要多加註意以及鍛煉身體，養成合理用眼的習慣。

本文供稿源於中日友好醫院眼科金明教授

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