告訴大家腰椎骨質增生該怎樣預防

腰椎骨質增生所產生的影響，絕對是不容小覷的。大家應該提高警惕，做到未雨綢繆。通過積極的預防工作，來降低自身的患病幾率，不給此病可乘之機。那麼，腰椎骨質增生的預防方法有哪些？

腰椎骨質增生的預防方法有哪些

1、保持良好的站立姿勢：

站立時正確的姿勢應是：雙膝關節微屈，臀大肌輕度收縮，自然收縮腹肌，腰椎輕度變直，減少腰骶角，增加脊柱支撐力，預防腰椎間盤的損傷。

2、良好的睡眠習慣：

長時間維持同一個姿勢，同時姿勢不正確，長期睡軟的席夢思床墊，長時間睡姿不正確也會導致腰椎骨質增生，所以朋友們還要注意生活中的一些細節問題。

3、體育運動適度為宜：

體育運動可能對脊柱形成衝擊力、擠壓力，極度旋轉、屈曲等運動都會給腰椎造成損傷，引起退變早發或加重。預防腰椎骨質增生要明白這些機理，有助於人們選擇和調節體育運動。

4、減少腰部勞損：

搬抬重物時應先下蹲，用腰時間過長時應改變腰的姿勢，多做腰部活動，防止逐漸發生勞損，因工作性質而用腰過度或已產生輕度勞損時，應避免勞損進一步加劇而最終引起腰椎退變。

關於「腰椎骨質增生的預防方法」，我們已經通過上面的介紹，讓大家有了充分的了解，希望可以幫助到更多的人。了解腰椎骨質增生的病因，對預防腰椎骨質增生很有幫助，具體介紹如下：

腰椎骨質增生的發病原因是什麼

1、與外力作用相關：

外力作用即外力致傷，包括急性損傷，慢性勞損及慢性積累性損傷，致使椎間關節內應力失衡，引起腰椎退變，增生和椎間關節不穩定，從而引起腰椎骨質增生。

2、與年齡相關：

腰椎骨質增生常好發於年歲較大的人群，這是因為隨著年齡的不斷增長，人體的內分泌以及骨代謝等發生衰老性改變，椎間盤逐漸發生退行性變。所以較容易患上腰椎骨質增生。

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