久坐一族最容易腰肌勞損，針灸3穴位可緩解腰酸背痛

腰痛應選什麼穴位針灸

中醫專家將腰痛分為四型,分別為寒濕腰痛、濕熱腰痛、瘀血腰痛、腎虛腰痛,每種類型腰痛的表現和針灸穴位各有不同。

1、寒濕腰痛

臨床表現:腰痛重著,痛連臀國,轉側不利,遇陰雨天加重;苔白膩,脈沉遲緩。

針灸穴位:命門、大腸俞、陰陵泉、委中。

2、濕熱腰痛

臨床表現:腰痛,痛處灼熱感,熱天或雨天加重,活動後可減輕,小便短赤;苔黃膩,脈濡數或弦數。

針灸穴位:陰陵泉、三陰交、委中。

3、瘀血腰痛

臨床表現:有腰部外傷史,腰痛如刺,痛處固定拒按,日輕夜重,轉側不利;舌紫暗或有瘀斑,脈沉澀。

針灸穴位:命門、委中、膈俞、血海。

4、腎虛腰痛

臨床表現:腰痛酸軟,喜揉喜按,反覆發作,遇勞則甚,雙膝無力,陽虛則手足不溫,腰背少腹冷痛,少氣乏力,舌淡脈沉細;陰虛則五心煩熱,口乾咽燥,失眠健忘耳鳴,舌嫩紅脈弦細數。

針灸穴位:腎俞、太溪、腰陽關、委中。

針灸禁忌人群

糖尿病人群:由於糖尿病病人的血糖比較高,一旦形成傷口,即便是小小的針灸針眼,也不容易癒合,如果不注意處理針口或者控制飲食,還有可能引起傷口、針口的感染,所以糖尿病人去不宜實施針灸。

凝血功能障礙人群:例如血友病、血小板減少性紫癜等疾病,由於這些人群的凝血時間比較長,或者是難以凝血,導致針口容易流血不止,所以凝血功能障礙人群也是不適宜實施針灸的。

皮膚感染、潰瘍、瘢痕和腫瘤部位不適宜針刺。

白血病人群不適宜針刺等。

針灸的作用

疏通人體經絡

按照中醫的說法,人體中含有眾多的經絡,支撐起人體的日常動作。所以說,經絡對於人體非常的重要。針灸的作用就是疏通經絡,幫助其恢復順暢並且正常工作,這也是針灸的基本功效之一。

如果人體內經絡不暢,那麼氣血的運行就會受到阻礙,所以容易出現身體疼痛、關節麻木、腫脹等現象。

調和陰陽

除了疏通人體經絡的作用之外,針灸的作用還包括的調節人體的陰陽平衡,這也是針灸、中醫的最終目的了。身體不舒服出現疾病的原因是多種多樣的,但是歸根結底都是人體出現陰陽失衡,針灸可以有效的調節人體的陰陽平衡。

扶正祛邪

所謂扶正祛邪,指的就是扶助我們人體中原本就擁有的機體正氣,祛除掉導致身體出現疾病的病邪。

久坐腰疼做什麼運動緩解

久坐腰疼運動方法一

徒手跳繩,手腳動作要配合、協調。

此動作可活絡氣血,加快血液循環,改善疲勞狀態,堅持一分鐘左右。

久坐腰疼運動方法二

原地踏步,上肢擺臂,下肢伸直,腳尖繃緊,盡量與下肢成一直線,盡量踢高一些,就像操練時正步走動作。

久坐腰疼運動方法三

久坐的上班族,時常會感覺後背酸痛,頸部僵硬,雙腿消腫,頭部缺氧打哈欠不斷,中華養生網為你介紹幾種簡易的動作,還你舒展、輕鬆、舒適的狀態。

扭扭腰:辦公室白領的準備姿勢,拇指在前,其餘四指在後,胯部向右、向左,隨後可做順時針或逆時針轉動動作,轉動要緩慢有力。

久坐腰疼運動方法四

以止的簡單運動有助於使久坐的辦公室一族得到全身的放鬆,緩解亞健康狀態。

拍拍肩:腰部轉動和拍肩相結合,右手掌拍左肩腰向左轉,另一手背拍腰骶部的動作,反之亦然。

因肩部有肩井穴,拍打此穴可起到疏通氣息,行氣活血作用。

腰疼可能是什麼病

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1、骶髂關節勞損

女性妊娠後期韌帶鬆弛易扭傷或是場後久行走會產生腰疼。骶髂關節由骶骨側面與雙側髂骨構成,雖然是滑膜關節,但關節面高低交錯,及強大的韌帶固定,只有少量前後與旋轉活動。骶髂關節扭傷是下腰痛最常見的原因之一。

2、腰肌勞損

身體過勞,並且站姿、坐姿不規範都會導致慢性腰疼,注重勞逸結合。

3、腰椎間盤突出

腰椎間盤突出已經成為很多年輕女性腰疼常見原因,大多由於長期勞損所致。下肢的放射性疼痛麻木等,治療有卧床牽引、手術等。

漲姿勢

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