三個生活壞習慣讓你越變越胖，最後一個你絕對沒想到！

　肥胖很可怕，因為在平時生活中，你稍微有所懈怠，就會長胖。究竟哪些生活習慣會令人發胖？

　　讓人變胖的3大習慣

　　想保持住瘦身成果，可是永遠沒有期限，一旦你的生活放縱，肥胖就會找上門來，所以，減肥是一件不容鬆懈的事情。

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　　強憋三急成為習慣

　　有時候我們工作起來太忙的就強忍著不去廁所，而經常憋三急會讓身體的毒素增加五到十倍，並且給腸胃和腎臟帶來極大損害，經常坐著或者站著憋三急會使毒素堆積在腰腹部和腿部，從而導致這些部位肥胖嚴重。所以想要保持體重的朋友們一定要尊重自己的排毒系統哦。

　　愛吹空調

　　在空調恆溫的情況下，會使我們身體調節熱量機制受阻，使我們不用調節自己身體熱量。但是在氣溫低的環境里，我們身體會自動消耗脂肪來增加溫暖，在氣溫高的情況下，我們食慾也會有所下降。所以在空調恆溫的情況下，我們會更加容易肥胖。

　　開燈睡覺

　　晚上的照明燈再微弱也會導致不斷增加人們的體重，就算飲食均衡和積極鍛煉也無法避免。所以我們一定要保持在黑暗的環境中進入睡眠哦！

　　常見減肥食物有哪些

　　竹筍

　　熱量：19大卡（100克可食部分竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，食用竹筍不僅能促進腸道蠕動，幫助消化，去積食，防便秘，並有預防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、澱粉很少，屬天然低脂、低熱量食品，是肥胖者減肥的佳品。

　　凍豆腐

　　熱量：56大卡（100克豆腐經過冷凍，能產生一種酸性物質，這種酸性物質能破壞人體的脂肪，如能經常吃凍豆腐，有利於脂肪排泄，使體內積蓄的脂肪不斷減少，達到減肥的目的。凍豆腐具有孔隙多、營養豐富、熱量少等特點，不會造成明顯的飢餓感。

　　腌漬類蔬菜

　　熱量：22大卡（100克植物性脂肪在製作過程被分解了，但水腫型肥胖者不能吃，以免體液滯留。

　　綠豆芽

　　熱量：18大卡（100克有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用。經常食用綠豆芽可清熱解毒，利尿除濕，解酒毒熱毒。多嗜煙酒肥膩者，如果常吃綠豆芽，就可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用，同時可防止脂肪在皮下形成

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