警惕「老花眼」找上門，千萬別跨入這五大誤區！

每日天氣

20日，長江中下游地區此輪降雨結束。在北方，天氣晴朗，晝夜溫差加大，秋高氣爽的意味逐漸顯現；而華南地區依舊維持悶熱的天氣，暑熱難退。

人年齡一大，眼睛的調節能力越來越差,「老花眼」就容易找上門。出現老花是正常的生理過程，但不少人視近困難、模糊後，可能會隨便在路邊攤購買老花鏡，還有的一副眼鏡戴到底，甚至老兩口共用一副老花鏡......專家指出，這些做法對眼睛有害無利！

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不驗光、不排除眼病

有些老人試用親戚朋友的老花鏡，覺得效果還可以，便依樣畫葫蘆，照著別人的老花度數「起步」。

這是不對的，建議配鏡前做好眼睛的全面檢查，包括遠視力、近視力、眼壓和眼底的檢查。要排除白內障、青光眼以及一些眼底疾病之後，才能驗光確定度數。

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圖便宜能看清就行

有人覺得戴老花鏡不用太挑剔。如今街頭很多地攤售賣廉價老花鏡，不少老人散步時隨意戴戴看，覺得合適就買下。

眼科專家指出：路邊攤賣的成品老花鏡度數從100度-300度不等，都是按照平均標準製作的，左右眼度數一樣，瞳距固定。

但多數老人存在近視、遠視或者散光等屈光不正的情況，而且雙眼老化程度不同，瞳距也不同，如果憑感覺選鏡，可能導致矯正效果不理想，雙眼不協調，會加重眼脹、流淚、頭痛、眼部發癢等視疲勞癥狀。

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夫妻共用老花鏡

夫妻共用一副老花鏡同樣不可取。瞳距因人而異，通常男性的瞳距比女性要寬10毫米左右。如果使用瞳距不合適的老花鏡，看物體時會產生「稜鏡效應」，為了看清楚，眼睛更費力，容易造成頭暈眼花。

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一副老花鏡戴到底

隨著老人年齡的增加，老花程度也會加深。「老花眼」的起步度數通常是100度，之後每五年增加25~50度，到六七十歲，一般會穩定在300度左右。

一旦老花鏡不合適就需及時更換，否則會給生活帶來不便，還會加速眼睛老花程度。同時，鏡片壽命有限，使用時間長了，可能會出現劃痕、老化等現象，造成通光量下降，影響鏡片的成像質量。

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放大鏡代替老花鏡

有的老人常用放大鏡代替老花鏡使用。但值得注意的是，放大鏡摺合成老花鏡相當於1000—2000度，長期這樣「縱容」眼睛，等再配老花鏡時就很難找到合適的度數了。

當配即配，不要拖延

眼科醫師建議眼鏡要當配即配，不要拖延。一般來說，出現「老花眼」癥狀時，應立即到眼科進行視力檢查，從而決定是否需要配老花鏡，或者適合自己的眼鏡。要重視眼保健，以後每隔三至五年複查視力，並調整眼鏡度數。

老花眼的臨床癥狀：

視近困難、視近不能持久、閱讀需要更強的照明度，眼酸、眼脹痛、眼皮抽搐、眼乾澀、畏光流淚、頭痛頭暈、噁心煩躁等一系列視覺疲勞癥狀。

注意眼部疾病影響

影響老花度數的因素除了晶體退化程度、睫狀肌調節能力以外，還有白內障。多數白內障以及白內障前期癥狀也出現在45~65歲，這會對老花鏡的度數造成影響。

白內障的發生和進展會導致一定程度的近視、散光，配鏡時要把近視度數減去。嚴重的白內障患者做手術換用人工晶體後，也要及時更換老花鏡度數。

結合工作特點、用眼距離

年輕「老花族」仍是職場主力。有些人不願意早早戴上老花鏡，怕被人說老，寧可強撐著；有些人本身是高度近視眼，看遠用近視鏡，看近也要換眼鏡，令人不勝其煩。

建議在配鏡時要注意根據工作特點、用眼距離選擇。職場「老花族」可以考慮「漸進多焦點老花鏡」。這種眼鏡的特點是鏡片從上方到下方的度數逐次變化，看遠時平視，看近時向下看，看地板要低頭，看斜方向的物體則要扭頭。

哪些人更容易老花？

眼科醫師告訴我們，在臨床有不少中年人原本視力極佳，但在一場大病之後突然出現老花癥狀，且病癒後視力無法恢復。身體虛弱、平時多病的人也比健康人更早出現老花，最早可提前到30多歲。這和睫狀肌的調節力減退有關。

體弱者、重病者全身肌肉調節力都會大幅度下滑，而眼睛十分敏感，對睫狀肌的輕微變化都會明顯表現在視力上。即使身體好轉，老花程度有所減輕，但也不可能恢復到原來的狀態。

除了平時多食用富含維生素C、胡蘿蔔素的食物和果蔬，多吃豆類、穀類等粗糧，還可以通過其他方式護理雙眼。

經常眨眼法：空餘時間可以利用一開一閉的眨眼來振奮、維護眼肌；同時用雙手輕度搓揉眼瞼，增進眼球的滋潤；閉眼時竭力挺起肩，兩眼緊閉一會兒再放鬆。如此反覆操作。

熱水敷眼法：每天晚上臨睡前，用40～50℃的溫熱水洗臉。洗臉時先將毛巾浸泡在熱水中，取出來不要擰得太干，趁熱敷於額頭和雙眼部位，頭向上仰，兩眼暫時輕閉，約熱敷1～2分鐘，待溫度降低後再用水洗臉。

喝水要適度！

「補水過多」原來這麼傷人！

我們總是能聽到，「沒事多喝水」、「生病了就多喝水」或者「每天至少喝8杯水」這種名句。但事實上，這些所謂的「建議」其實缺乏可靠的科學依據。

近日，英國媒體《每日郵報》採訪了美國健康專家羅伯特·戴維斯（Robert J. Davis）和資深健身教練布拉德·克洛維奇（Brad Kolowich）。他們研究了運動和日常生活的補水問題。

「口渴再喝水」效果好於「不停補水」

對於健身和跑步者而言，他們總是擔心「補水不足」，然後小心翼翼地喝水，但事實上，他們做錯了。

事實上，200ml-250ml水對於鍛煉30分鐘而言完全足夠。

「如果運動時間長，那麼應該適量的每次增加200ml至290ml的液體攝入。」戴維斯和克洛維奇在接受運動網站Greatist的採訪時提到，「每10分鐘到20分鐘保持200ml到284ml的攝入量是比較合適的。」

不僅如此，根據美國科學院醫學研究所的研究表明，一般來說，通過每日食物中供應的約20%的水分以及日常飲料的攝入，人類已經獲取到了足夠多的水分。

在運動中，「口渴時才喝水」這種補水方式的效果遠遠好於「不停地補水」。

「補水」過多當心低鈉血症

根據一份由17人專家組成的研究組撰寫的報告顯示，老年人和在高溫下運動的人會非常重視運動過程中的補水問題，確保攝入足夠的水分。然而，他們卻忽略了「補水過量」可能是更大的問題。

如果攝入太多的液體，而身體又不能通過出汗或排尿來平衡，人體內的鈉含量會變低，從而會造成身體處於一種「潛在危險」的狀態。

這種情況被稱為低鈉血症或水中毒，可引起頭痛、嘔吐、混亂、癲癇發作，甚至在某些極端情況下誘發死亡。

這裡不得不說的是，通常情況下，很多人達成共識的概念是，「尿液最好是淡黃色的，越深證明脫水越嚴重」。

然而，這個方法同樣具有誤導性。

研究人員告訴《每日郵報》，尿液的顏色的確能夠作為衡量體內水分含量的一個標準，但某些事物（例如甜菜或者胡蘿蔔）也會影響到尿液的顏色，甚至某些維生素也有同樣的「功效」。

來源：BTV我是大醫生、澎湃新聞

原標題：《年過四十，要警惕「老花眼」找上門！千萬別跨入這五大誤區》、《每天8杯水，運動多喝水……「補水過多」原來這麼傷人！》

編輯：趙一凡

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