麥片的熱量到底有多高？來看看吧！

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麥片的熱量到底有多高？來看看吧！

朱雨琪2017-09-20 11:27:00 減肥

燕麥片的熱量有多少？眾所周知燕麥片是一種營養價值極高的食品，同時它也是一種高熱量食品。燕麥片的熱量到底有多高？究竟吃燕麥片是利於還是不利於減肥呢？今天小編就帶大家了解一下燕麥片的熱量，再給大家介紹一些好吃的特色燕麥粥吧。

一、燕麥片的熱量究竟有多高？

燕麥片（100克）熱量：367 大卡；1瓷勺燕麥片（12.0克）熱量：44大卡

其他成分含量：脂肪（克）6.70；蛋白質（克）15.00

纖維素（克）5.30；碳水化合物（克）66.90

二、燕麥片的熱量較高真的可以減肥嗎？

1、燕麥是高纖維食物

因為燕麥片生長在1000米以上的高海拔地區，生長環境非常的寒冷，也造就了燕麥片高蛋白低熱量的特性。最具效果的就是燕麥片中含有可溶和不可溶性粗纖維能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外。加上它本身是高膳食纖維的食物讓人有足夠的飽腹感，攝入的脂肪少了自然就瘦了。

2、燕麥可以幫助減肥

它含有豐富的膳食纖維，是不可多得的促進腸胃蠕動的穀物噢！而且還能使人的血糖維持在高水平較長的時間，不那麼容易餓，同時還有另一種說法：燕麥片本身並不減肥，而是能幫助你更好的維持減肥成果。但其本身而言是富含多糖的糧食，所以熱量相對蔬菜其實也是很高的。另外看你的血型適不適合多攝取麥類食品，如果你是A型血，那應該多吃些燕麥片幫助改善新陳代謝，如果你是B型血或者AB型血的人就要少吃一些燕麥片，因為容易導致發胖。如果你是O型血就無所謂了，只要不吃過量都不會影響減肥。

不過總的看來燕麥片的熱量是不會成為你的減肥負擔的，反而是「助攻」。

三、燕麥片的功效

1、燕麥片能降低膽固醇

燕麥片可以有效地降低人體中的膽固醇，經常食用可對心腦血管病、脂肪肝起到一定的預防作用。

2、能減肥降糖

經常食用燕麥片對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效。

3、能夠防止便秘

燕麥片粥有通大便的作用，很多老年人大便干容易導致腦血管意外，燕麥片能有效幫助老年人排便。

4、改善血液循環

它還可以改善血液循環，緩解生活工作帶來的壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效。

5、增強體力、延年益壽

燕麥片中含有極其豐富的亞油酸對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對老年人增強體力、延年益壽也是大有裨益的。

6、美白祛斑

燕麥片米煮粥的湯汁可以直接敷在臉上或者浸泡壓縮面膜後敷臉。保濕潤膚、美白祛斑、滋潤護髮、燕麥片讓人易飽且能量持久。

7、燕麥它是抗衰的藥物

燕麥片在我國古代不僅作為一種耐飢抗寒食品，也作為一種藥物，漢古籍中記載燕麥片可用於產婦催乳及治療嬰兒營養不良和人的年老體衰等症。中醫認為：燕麥片味甘性平，能治虛汗。

別再擔心燕麥片的熱量，快利用它來減輕體重吧 ！

四、特色燕麥粥

1、山楂燕麥粥

做法：山楂30克（鮮品60克）、砂糖10克、燕麥片100克，先將山楂洗凈入砂鍋，煎成濃汁取渣後，再將燕麥片及砂糖一同入鍋加水適量，用旺火燒開後轉用小火煮成稀粥，每日分早晚2次服用，持續7—10天。

功效：具有健脾胃、消食積、散血瘀功效，食之可減肥健美，並可用於冠心病、高血壓、高血脂患者的保健食療，也可用於食積仃滯、內積不消腹痛、小兒乳食不消等症的輔助食療。

2、枸杞子燕麥粥

做法：將枸杞子10克、白糖適量、燕麥片50克、水500毫升放入砂鍋，用旺火燒開後轉用小火熬好後再燜五分鐘即成。每早晚溫服，可長期服用。

功效：有養陰補血、益精明目功效。日常服用可美髮護髮，並可用於肝腎虛損、精血不足腰膝酸軟、頭暈耳鳴、遺精、視物摸糊、高血脂、脂肪肝、慢性肝炎、動脈硬化、血管硬化、冠心病的輔助食療。有外感邪熱脾虛濕盛時不宜服用。

3、燕麥片紅棗粥

做法：紅棗7枚洗凈用清水泡軟與50克燕麥片一同放入鍋中，加500毫升水煮沸成粥，早晚服用。

功效：補虛強骨、養顏嫩膚，可用於老年人胃虛食少、脾虛便秘、氣血不足、貧血、慢性肝炎、過敏性紫癜、營養不良、病後體虛、贏瘦衰弱等症的輔助食療。痰濕較重的肥胖者忌食。

結語：以上便是小編今天對燕麥片的熱的全部內容的介紹，燕麥的營養這麼豐富，大家不妨試試小編推薦的特色燕麥粥哦！

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