男性長壽的六大關鍵！

男性由於普遍有抽煙、喝酒等不良習慣，患各種疾病的概率都遠遠高於女性。壽命平均比女性低5-7歲。那麼，男性要想長壽應該怎樣做呢?

1、清潔腎臟

腎臟是人體過濾器，體內的很多廢物都是靠腎臟過濾並排除體外的。研究表明，如果每天喝2000毫升水，那麼患腎臟病的幾率就會降低80%。

2、保護好前列腺

研究表明，脂肪性食物攝入過多會增高前列腺的患病風險。紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇，有專家建議，1周喝4-8杯紅葡萄酒，可以把前列腺癌的發病幾率降低一半。

3、愛護心腦血管

少吃肉類，尤其是紅肉類，可以把患心臟病的危險降低29%。

4、保護好肝臟

許多男人喜歡在夏天喝冰鎮啤酒解暑，一個夏天的豪飲，肝臟就需要10個月來進行自我修復。

5、多運動鍛煉

現在人運動量越來越少，導致患結腸癌的比率越來越高。防止結腸癌的關鍵在於運動，徒步行走可以把患結腸癌的風險降28%。

6、每天曬太陽10分鐘

男人缺少維生素D會導致脫髮、性慾低下、肌肉無力及關節疼痛等問題。每天曬10—15分鐘太陽就可避免維生素D缺乏。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！