你的「血管彈性」好不好想知道嗎？30秒的簡單動作就可以！

我們把人體比喻為一個建築的話，血管就是建築里縱橫交錯的管道。這些管道負責運送物質，即為全身的各個器官提供營養。如果管道是堅實的，柔韌的，則建築是正常的，壽命也長。但管道硬化、破碎、擁堵，建築也會出問題。同樣的道理，作為人體中運送營養物質和氧氣的血管，也有變硬、變差的風險。

由於血管位於人體內部，我們用肉眼無法觀察到血管的真實情況，所以即使血管變硬、擁堵，我們也不知道。

但我們可以通過一個簡單的動作來測試我們的血管到底硬不硬，堵不堵。

將你的一隻手拿出來，握緊你的拳頭，打在對方身上···（開玩笑）。握緊拳頭後，等待30秒鐘，等打開手掌後，你會發現手掌中間變白了，正在恢復為正常膚色。我們就要看恢復為紅色的時間是多少。若是打開手掌後很快或10~20秒鐘恢復為紅色了，就證明血管良好。若是恢復時間較長，在20秒以上，就要注意了！這可能是動脈硬化了！

為什麼根據這一個動作就能判斷血管的情況呢？

這是因為握拳時，我們人為地阻斷了血管內的血液流通，所以手掌心變成了白色。當張開拳頭時，手心顏色的恢復就代表著血流的速度與通暢度。若是血液循環良好，血流正常，末梢神經靈敏，自然恢復為血色的時間就短。

我們的血管並不會一直健康，也會因為各種因素而發生「老化」的現象。哪些會使血管硬化呢？

當人們攝入過多的高脂、高鹽食物時會導致血管硬化。現在的成年人越來越多患上高脂血症。當血液中的脂質成分貼附在血管壁上，產生了氧化反應，血液中的巨噬細胞在吞噬這些被氧化的脂質成分的過程中，會變成泡沫細胞，最終形成粥樣斑塊。粥樣斑塊的形成就像是血管中的污垢、異物，將影響血液的流動，造成血管局部營養障礙，最終導致血管的硬化。

肥胖也是導致血管病變的危險因素！英國帝國理工學院的研究人員發現，隨著年齡的增長，脂肪不斷積聚，動脈會逐漸硬化，進而增加罹患心血管疾病的風險。

所以，為了保護好我們的血管，要科學合理的飲食，低鹽低脂。還要定時鍛煉，控制體重。可以多做一些有氧運動，可以有效改善心血管和呼吸系統的功能。適合的有氧運動有慢跑、騎車、游泳等。

可以多吃一些軟化血管的蔬菜、食物，比如紅棗、茄子、蘋果、鴨肉、松子等等。松子中含有亞油酸、亞麻酸、維生素E以及不飽和脂肪酸等，可以軟化血管、增強血管彈性、維護毛細血管的正常形態。

由於血壓增高會加速血管硬化的進程，所以平時最好定時體檢、監測血壓，對自身的健康狀況有一個明確的認知。

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