上網擊球就給對手喂餅？這六個大坑你一定得避免

很多球友平時站定點練習網前技術，都能練的很好，但一旦應用到實戰當中時，經常會時回球不是過高，就是下網。

出現這種情況最主要的原因是上網動作不規範，導致回球質量不符合預期。要知道網前出球想要細膩，步法需要快速穩健。

下面糾正上網動作時易犯的6點錯誤（以右手持拍為例）

1.左腳跨步上網

前場上網步法，最後一步，如果出左腳擊球，動作不協調，身體重心不穩。球友們可以感受一下。

正確：在網前，無論在哪個位置上網，最後一步，應該是右腳，朝向來球方向邁出。

腳步與手臂配合，同時完成揮拍和跨步擊球動作。

正手上網

反手上網

2.跨步方向，與來球方向不一致

正確：跨步方向，與來球方向一致。

如果跨步方向與來球方向不一致，會造成擊球點角度和位置不好。

腳尖方向指向來球

3.腳後跟觸地時，腳尖沒有外展。

正確：腳後跟先觸地，同時腳尖稍外展。

向前跨弓箭步時，腳後跟部位先觸地，同時腳尖稍外展，可以控制和緩解身體前沖的力量；有利於擊球後，順勢迅速向反方向的後退回位。

腳的後跟部位先觸地，腳尖稍有外展

4.前場擊球，沒有跨弓箭步，而是站立姿勢撅著屁股擊球。

正確：跨弓箭步，降低重心擊球。

前場擊球，不跨弓箭步，以站立姿勢撅著臀部擊球，會造成身體重心不穩，影響擊球的穩定性。

弓箭步演示-左腳拇指內側「刮」地

5.前場擊球時，身體重心滯後。

正確：前場擊球時，重心要保持在兩腿之間，如果有撲球時，重心應該上網。

搶高點擊球-撲球

6.弓箭步，小腿前擺不夠，腳尖先觸地，膝關節超過前腳掌。

這樣會造成膝關節負擔過重，導致膝關節損傷。

正確：跨步時，前腿的小腿迅速前擺，以跨步的腳跟先著地，髖部充分舒展，並用左腳拇指根部內側「刮」拉地面，緩解身體因衝力而過度前傾。

大小腿之間的夾角應大於90度，注意膝關節與前腳掌前後位置

跨步時小腿要充分往前踢

大小腿之間的夾角大於90°

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