男人腰不好，多半就是廢了！7個動作幫你找回戰鬥力！

很多人問MAX

腰，其實是很模糊的說法

要歸類也只能說是關節

好比說，你問一個

我怎麼練頭蓋骨啊！

額

健身只能是練肌肉

那麼準確來說

練腰，也就是練下背部了

強壯的下背部

能讓你在實際生活中力量更大

舉起更重的東西，不容易腰酸背痛

有等等一些好處吧

對男人們來說

下背部在某些方面更是功不可沒

誰練誰知道

以下七個動作

每個動作建議做3-4組，每組做15-8次

給你強健下背部

如果是在家，那你可以這樣做

什麼時候練呢？

你可以是在練背日的最後練

因為硬拉，划船都會用到下背部

如果先練了就會影響訓練

不如用曲腿硬拉預熱

在練背的最後

補充2~3個孤立的下背部動作

就OK啦！

我的朋友圈

一直是一群坑貨的聚集地

本以為各種各樣的套路都見過了

但萬萬沒想到

今天還是中了一招

我擦？

朋友圈啥時候可以發語音了？

看來大家都還不會用啊！

本來以為

朋友圈發語音也就是裝個B

沒想到還能告白！！

沒想到居然還成了！！！

沒想到居然還硬塞了一嘴狗糧！！！！

不能忍不能忍

這麼牛逼的技能我一定要學會

想在朋友圈發語音嗎？

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