【保健】天氣轉涼，中醫三種調理方法，帶你輕鬆告別手腳冰冷！！
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天氣逐漸轉涼，很多人都會手腳冰涼，即使喝熱水、多穿衣服，也依然暖不起來。這在女性、老人和體弱者中更為常見。
尤其是手、足等末梢部位。
為什麼女性更怕冷？
研究表明，耐寒能力較差的女性與男性相比，血液中鐵元素含量不足，血漿甲狀腺素水平降低。若女性膳食中含鐵較低，易患缺鐵性貧血；如果
長期缺碘便會影響甲狀腺激素的合成，機體的禦寒能力也會因此降低。
手腳冰涼三大原因
一、循環障礙
心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
循環血量不足或血紅素和紅血球偏低。
二、陽氣不足
受到天氣轉涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒，肝臟的造血功能受到影響，導致腎臟陽氣不足，肢體冷涼，手腳發紅或發白，甚至出現疼痛的感覺。
三、月經和生育引起的激素變化
在有手腳發涼癥狀的人群中，女性占絕大多數。這是激素變化通過影響神經系統導致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發寒症。
腳冰涼的人大多數屬陽虛體質，而提升體內陽氣則有助於改善手腳冰冷的現象。艾灸、按摩穴位都有助於提昇陽氣，艾灸哪些穴位能改善手腳冰冷？要從日常生活各方面來著手快快開始運動、食療、泡澡、按摩等自然會四肢溫暖、面色紅潤。
為什麼陽虛體質的人容易手腳冰冷？
這主要是因為
陽虛的人本身氣血陽氣不足，體內陰氣過剩，所謂「陰盛則寒」，
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而陽虛則生內寒，手腳自然容易發冷，加上氣血不足，營養和熱量不能到達身體末端榮養四肢，所以四季手腳都是冰冰的。
可以通過哪些方式改善手腳冰冷？
朱曦琴中醫師推薦手腳冰冷的人群三種改善方法，分別是
艾灸、按摩
以及
泡腳。
1、中醫認為，足三里穴為胃經之要穴，能理脾胃、調氣血、具有補虛、健脾的特殊功能。老年人及部分女性在冬天由於手、腳血液循環不良而常出現手腳冰涼的癥狀。
灸法是利用艾絨在體表穴位上的燒灼，藉助灸火的溫和熱力和藥物的作用、穴位的功能、通過經絡的傳導，起到溫通氣血、透達經絡、扶正祛邪的作用，因此可對氣海、關元、湧泉、足三里、血海、曲池這些穴位進行艾灸，
每次灸10～15分鐘，以灸至局部稍有紅暈為度，隔日或3日1次，每月10次。
2、經常拍打按壓足三里，使其產生「酸、麻、脹、痛」的「氣感效應」，能使手指和腳趾的血液循環得到改善，進而使手腳變得暖和起來。而
湧泉穴是腎經的一個重要穴位，經常按摩此穴，也有增精益髓、補腎壯陽、強筋壯骨之功。
3、泡腳這個方法主要針對「寒從足底生」的癥狀。
腳底是人體血氣循環的末端，如果血氣不足，首先出現供應短缺、循環停滯的地方就是腳。熱水泡腳正好送來溫熱之力，能促進血液循環，引來新鮮血氣並溫化寒凝之物。
但是需要注意，泡腳不是簡單地洗腳，
正確的泡腳方法是用一個高一些的木桶，泡到離膝蓋不遠的位置。
人體的很多重要的穴位都在這一段兒，三陰交、足三里、湧泉穴、崑崙穴等，這都是一些養生大穴。還有，足部是足三陰（足少陰腎經、足太陰脾經、足厥陰肝經）的開始，也是足三陽經（足太陽膀胱經、足陽明胃經、足少陽膽經）的結束，泡腳就是同時疏通這六條經脈。購買艾條艾炙盒等艾炙用具點擊下方閱讀原文
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