逆齡奇蹟：減肥難怎麼辦？正確姿勢教你如何正確輕鬆減肥瘦一生！

減肥，因人而異，而且還因時段而已，同一個人在不同的階段也需要不一樣的減肥方法。這篇文章，讓大家知道，如何正確的找到自己的減肥方法，從此不再被減肥煎熬，輕鬆減肥，輕鬆瘦一生。

首先我們要了解為什麼會胖？造成肥胖的原因很多，直接導致肥胖的主要原因就是兩個：第一個就是吃太多；第二就是吃不對。那麼為什麼會吃的多呢？因為食慾增強了，很多時候我們明明吃飽了，還會一直不停的吃，完全控制不住自己，或者說完全意識不到自己，無法感知自己的飽腹感。所以，首先要解決吃得多的問題：我們要想辦法減輕壓力，緩解負面情緒；我們要理清和食物的關係；最重要的是我們要攝入正確的食物。

正確減肥姿勢第一條

減肥就是管住嘴，邁開腿，很多人以為這是嘗試，同時這也是減肥小白最愛犯的錯誤，一旦決定減肥就開始簡單粗暴的控制自己的飲食。瘋狂運動我就不相信我不瘦。一開始減肥效果可能還不錯，後來慢慢的自己堅持不下去，內心奔潰，最後導致無法控制飲食，暴食之後必然是反彈。正確的姿勢是，不要著急，先仔細的思考下，吃太多的原因，要注意觀察自己的行為，每次瘋狂進食之前是什麼心態，之前發生了什麼事情，當時心理是怎麼想的。解決吃太多的問題，還有一個效果最好的方法，就是認知行為療法，主要就是：記錄自己的飲食時間，地點，人物，用心去體會自己的進食感受，飽腹感。

正確減肥姿勢第二條

第二條可以和第一條一起執行，但是兩條一起執行的時候，要注意兩個問題：

1，一定要分清主次，你沒有解決情緒性飲食，進食障礙，就不要花太多精力在第二條的問題上，好好吃飯才是你的首要任務。

2，不要讓第二條，給你第一條太大的壓力，就是說，不要刻意控制自己的食慾。

這是很多減肥者最愛犯的一個毛病，在進食障礙專業辭彙里叫做，健康食品強迫症，就是只要是營養專家或者別人說不健康的，就從來不吃，壓抑自己的食慾，最後導致抑鬱，暴食，厭食等，這也是進食障礙的一大誘因。

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