想讓皮膚變白變嫩 多吃這幾種食物

俗話有說：一白遮三丑，許多愛美女性在美白工作上花了不少精力和不少金錢，不僅要買美白系列的護膚品、化妝品，還要做好每日防晒工作，定期去做SPA等等。雖然這些工作對美白有些許幫助，但是，想讓皮膚變白，還是應該注重身體內部調理，減少皮膚黑色素沉澱，增強皮膚抵抗力。美白的目的就是抑制或減少黑色素細胞合成黑色素，讓皮膚重煥白亮。

能夠起到美白作用的食物有非常多，它們一般都帶有美容養顏的功效，因此，即使美白效果不太明顯，時間長了也能讓你的皮膚變得細嫩有光澤。富含維生素C的食物是美白效果理想食物的不二之選，例如檸檬、西紅柿、奇異果等水果，以及冬瓜、青瓜、綠色菜葉等新鮮蔬菜。豐富的維C可以有效抵抗皮膚老化，減少色斑細紋，凈白肌膚，減少皮膚暗黃的現象。

其次，富含維生素E的食物對美白抗氧化這方面也有非常理想的效果，例如，花生、芝麻、核桃等堅果食品。它除了能有效抑制黑色素在肌膚沉積之外，還能減少色斑形成，增加皮膚彈性，讓皮膚光滑白凈。另外，魚類也是一種有助美白的食物，魚肉當中有些成分能夠幫助提升皮膚抵禦紫外線的能力，還有一定的抗氧化作用，而且魚類多吃也不易增胖。

此外，想讓皮膚變白，豆製品和乳製品是不可少的，裡面不僅富含蛋白質，還有多種礦物微量元素，多方面的營養物質能夠讓皮膚變得光滑有彈性之外，還能起到一定的美白作用。因此，科學的飲食是美白中關鍵的一步，多吃以上這幾類食物，就能幫助你由內到外做到健康美白。

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