人也會「懶死」，不利於身體健康的9個習慣

一、缺乏運動

天天「宅」在家，人也會「懶死」!

堅持運動能改善身體各系統的調節能力、加快新陳代謝、增強免疫力。經常不運動的人，身體氣血運行變慢、肌肉鬆弛無力，免疫力下降，更容易感染疾病和病毒。

二、空腹跑步

空腹跑步會增加心臟與肝臟的負擔，而且容易引發心律不整，甚至導致猝死。五十歲以上的人，由於利用體內遊離脂肪酸的能力比年輕時差，因此發生意外的危險性更高。

三、上廁所玩手機

先問一句：上廁所不帶手機的人有幾個?

上廁所玩手機或者看書，會分散人的注意力，本來幾分鐘就可以解決的問題，結果半個多小時還沒解決，使排泄物長時間憋在肛門口，或對血管產生刺激，產生淤血，長時間會造成血液迴流不暢、血栓，形成痔瘡。

四、喝水太少

喝水是小事，但喝水少可就是大事了!

其實當你感到口渴時，體內水的丟失量為體重的1%，身體的機能已受到影響;

達2%時，運動和行為受到不良影響，並伴有壓抑感和食慾降低;

達到4%到8%時，會出現皮膚乾燥、聲音嘶啞、全身軟弱無力等癥狀，再嚴重的話就要危及生命了。

五、衛生紙擦拭餐具、水果

國家質檢部門抽查結果表明，許多種類的衛生紙都未經消毒或消毒不徹底，上面含有大量細菌，很容易粘附在擦拭的物體上。只有經過嚴格消毒處理的高級餐巾紙才符合衛生標準。

六、用毛巾擦乾鍋、碗、盆、杯等餐具及水果

我國城市所用自來水都是經過嚴格消毒處理的，用自來水沖洗過的餐具及水果基本上是潔凈的，不用再擦。而毛巾上存活著許多病菌，用毛巾再揩乾反而會二次污染。

七、解便太用力

臨床上，確實有部分患者因解大便發生腦出血。 晨起時，血壓本來就高，如果用力排便，腹壓增大，血壓會更快地升高，如果患者本身腦內小動脈硬化，一用力就可能發生腦內小動脈的破裂出血。出現大便乾燥、 排便不暢時，千萬別過度用力或屏氣，或一邊屏氣一邊過度用力，生活中應多吃富含粗纖維的蔬菜、香蕉等，實在不行應去看醫生，使用治療便秘的藥物。

八、晨練

秋冬季，室內外溫差在逐漸加大。有些人四五點鐘就外出晨練，此時人容易受寒冷的刺激，讓早晨本已較高的血壓上升更快，從而增加了腦血 管意外的可能性。建議大家把鍛煉時間安排在下午4點左右。健身操、太極拳、快走等都是不錯的鍛煉方式。盲目過度鍛煉也可能誘發心腦血管事件。

九、沉默寡言、易躁易怒

調查表明，癌症患者多數有內向型的性格，既謹小慎微又多愁善感，既沉默寡言，但又易躁易怒。這種人遇到生活中的挫折，心理矛盾衝突嚴重，而且又不善於自我解脫和宣洩，內心焦慮，抑鬱苦痛。

心理上的嚴重衝突、抑鬱，可引起心理功能的紊亂，進而引起機體生理功能紊亂和障礙，致使抵抗力和免疫功能下降，使癌症細胞得以乘虛而入。

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