雖然粑粑是每一個人生活中最常見的東東，但估計至少有90%的人對它是視而不見的，除非，發生了以下「意外」：

早晨起來蹲了半天廁所，拉不粗來；

肚子咕嚕咕嚕叫，跑廁所跑不贏，差點就發生悲劇了；

蹲坑後習慣性按了一下沖水，結果粑粑黏在上邊就是沖不下去…

不過，這點小插曲可能一下子就被你忘到九霄雲外去了，雖然也許第二天、第三天…連續幾天粑粑都在提醒你：身體出毛病了，該給它一點關愛了！你卻還是一意孤行，將它沖走了事，長久以往，粑粑真的會給你點「顏色」看看，讓你痛在「菊部」難開，讓你…

為了防止以上悲劇的發生，其實，很有必要來了解下最能反映你身體健康情況的便便喲：

01、什麼形狀的粑粑最健康？

粑粑界最權威的「布里斯託大便分類法」可以告訴你答案！它將粑粑分為了七種類型：

第一類多見於便秘時，第七類一般是腹瀉的情況，而最完美、最健康的當屬第四類便便啦！

而在日本那邊畫風很翔的《大便書》中，認為最健康的便便是懶洋洋型（想想懶洋洋頭上那坨髮型…你就懂）。

02、如何從粑粑顏色看健康？

上面主要說的是便便的形狀，其實，便便的顏色也值得我們去關注喲，因為它也可以反映人身體的健康情況呢。

一般正常的便便都是黃褐色的。如果它突然變黑了、變青了、變醜了…

放心，那絕對不是因為你曬多了太陽，很有可能跟你吃的東西有關係，只要沒有看到什麼粘液、膿血等，都不必過於擔心。

但是，如果便便突然變白了（白陶土樣），或者變黑了（墨汁顏色），或者變紅了（拉血便），那真要儘早看醫生！當然，咱也不排除吃了西瓜、豬血、奧利奧…的原因。

除了看顏色形狀，還可以通過便便在水裡的狀態來判斷便便是否健康，如果便便漂了一小陣才慢慢沉下來，說明裡面含氣泡，水分也足，還算健康。那麼，

03、便便的成分究竟是什麼呢？

有些人可能會認為，不就是「吃啥拉啥」嘛，這你可就誤會便便啦，其實，它的3/4都是水分哦。

因為在胃腸道消化、分解食物的過程中，需要大量水分，但90%以上的水分還會被回收回去，最後留下來粑粑里的水分都是經過腸道精心測量滴。

只有這樣，最終排出來的粑粑才會是不軟不硬、不稠不粘的狀態~

如果發現粑粑黏在馬桶上，可能跟愛吃高蛋白食物、腸胃道功能紊亂有關，也有可能是腸子真病了，遇到這樣的情況，一定要治標治本，改變飲食習慣或者諮詢專業醫生。

04、多久便便一次好？

一般說來，正常人都是一天便便1~2次，不過每個人的情況都有所不同，只要規律就好。

當便便不規律或吃多了高蛋白食物、重口味食物時，拉出來papa的很有可能會臭飄千里哦~

另外，不要以為一天不排便就是便秘了。只有符合這幾個條件時，才是真便秘了：

① 每周排便次數少於三次

② 排出的便便有1/4以上的都是羊屎蛋狀便便。

③ 排便要靠洪荒之力，蹲坑蹲到腳麻還意猶未盡…

05、吃點啥，便便才會更健康？

想要便便既不「黏糊糊」，也不「硬邦邦」，要它成為一坨坨「好便便」，就要做到這幾點：

多吃蔬果、多喝水、多運動，不憋便，不暴飲暴食。增加膳食纖維的攝入，也是排出好便便的方法。

一句話，保持好的飲食習慣、規律作息總是沒錯的~

萬一便秘了，也別立馬就去吃瀉藥，可以從改善飲食開始。

如果服用了瀉藥，可能之後的兩天都不想上廁所，別又迫不及待的再來一劑猛葯。

健康不是鬧著玩兒，不論是好的便便，還是咱的身體，都值得用心對待哦~

最近有傳言說「粑粑黏馬桶可能是腸癌」，這話你可別信！不過平時多關注下自個的身體狀況還是很有必要的，話說，你偷偷瞄過自己的粑粑嘛，健康否？快說粗來~

【來源：益豐大藥房】

編輯/李小五 編號/GYZX0001

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