氣血不足皮膚差，身體毛病多，多吃4食物補足氣血面若桃花

中醫認為，「氣為血之帥，血為氣之母」。氣推的運行，血濡養氣的充盛。氣血充足對女人非常重要，女人只有氣血充足才能有好膚色，不然，不但皮膚很差、長斑長痘，而且身體也會易被疾病侵襲，出現各種不適癥狀。那氣血不足的癥狀有哪些？如何補充氣血？

氣血不足的癥狀：

1、皮膚不好

面色也是氣血的「晴雨表」，皮膚粗糙，面色暗黃、蒼白，容易長痘長斑，那八成是氣血不足了，要及時補充氣血。

2、眼白渾濁、眼袋重

眼白與肝關係密切眼白的顏色混 濁、發黃，就表明肝臟氣血不足；而眼睛乾澀、眼皮覺得沉重，則表示氣血不足;如果兩個眼睛獃滯，則是氣血衰竭的表現。

3、頭髮脫落

肝血充分，頭髮就能有充足的供血，如果頭髮出現大量的脫落，而且變得越來越稀少，我們就要注意身體的氣血問題。頭髮油膩，則說明脾肺不和，脾的氣太過，肺的氣又虛。

4、手冰涼、指腹扁平

手的溫度是人體氣血的直接表現，手心偏熱或者出汗或者手冰冷，則都是氣血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，也是氣血不足的表現。

5、指甲上有縱紋、無月形

如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形的說明人體內寒氣重、循環功能差、氣血不足，以致血液到不了手指的末梢。

只在成人手上出現，小孩不會有的。當成人手指甲上出現縱紋時，一定要提高警惕，這說明身體氣血兩虧、出現了透支，是肌體衰老的象徵。

6、睡眠不好

成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血很足;而入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。此外，愛睡覺也是氣血虛的表現。

女人氣血不足怎麼補？

氣血不足的調理，中醫更具優勢，一般可吃一些補氣血的葯食同源性食物。如玫瑰、桑葚、阿膠、枸杞等，食用方法很多，常見的有茶飲、煲湯、營養粥等，如玫瑰茶、枸杞茶、桑葚玫瑰茶、阿膠桑葚茶、阿膠枸杞小米粥、阿膠玫瑰枸杞烏雞湯等。

飲食調養優點是安全、無副作用，缺點是效果不明顯，需要長期堅持。不過現代藥理研究發現，把葯食同源性食物跟益生菌發酵後，其中的有效物質更易被人體吸收，即喝這些食物發酵液比直接食用效果更明顯，目前這類酵液市面上有很多，如阿膠玫瑰複合酵液，網上就能買得到，臨床上常用來補氣血、清腸毒、美容養顏等。

玫瑰花

常用於疏肝解郁、和血調經、月經不調、赤白帶下、乳房作脹等，沏茶時放幾朵玫瑰花不但有順氣功效，還很賞心悅目，沒有喝茶習慣的女性可以單獨泡玫瑰花喝。

阿膠

既能滋陰，又能補血，治療血虛、月經不調，用於血虛萎黃，眩暈心悸，肌痿無力，心煩不眠，對失眠健忘、眩暈、手足顫動、心悸、鼻腔牙齦出血、乾咳無痰等陰血虧虛型病人有很好的補益作用。

桑葚

功效主治：促進新陳代謝；促進血紅細胞的生長，防止白細胞減少；白嫩皮膚及烏髮；延緩衰老；明目，緩解眼睛疲勞乾澀；提高免疫力；生津止渴、促進消化、幫助排便；促進胃液分泌，刺激腸蠕動及解除燥熱。

枸杞子

功效：調節免疫、抗氧化、抗衰老；增強造血功能；抗疲勞；抗輻射損傷；美容養顏，滋潤肌膚。

補氣血除飲食調理外，還要注意一下幾點：

多運動

運動是調養氣血必不可少的環節，有助脾胃將營養物質轉化為氣血，此外還能疏通經絡，促進氣血運行。平時可選擇一項自己喜愛的運動，如慢跑、瑜伽、游泳、快步走、太極拳等。

做好保暖，防寒邪

中醫認為，「血得溫則行，得寒則凝」，寒邪會讓血液瘀滯，經絡不暢，氣血生化受阻，極易導致關節病變、腸胃不適或誘發咳嗽。因此，冬季出門，務必做好保暖工作，平時在家可用熱水泡泡腳。

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