心理學齊加尼克效應告訴你，擺脫緊張心理只需要這樣做！

什麼是齊加尼克效應呢？齊加尼克是一位法國心理學家，一天他做了這樣一個有意義的實驗，他將自願參加他實驗的人群分為兩組，分別讓他們去完成20項工作，一組在完成工作的過程中，他製造了干擾因素，讓這組的人員不能完成工作，另外一組，他沒有干擾，就讓他們順利完成工作。

這個實驗就得出了不同的實驗結果，雖然所有參加實驗的人員在接受任務時都呈現出緊張的心理狀態，但是在順利完成任務的實驗者中，他們完成實驗之後他們的緊張狀態就隨之消失，而未能完成實驗的實驗者，他們的緊張狀態一直都是存在的，而且很多思緒都會因為他們沒有完成工作而受到困擾，心理上的壓力也不會消失，隨之，他們的精神壓力也變得越來越糟糕，到最後無法平復。

實際上，因工作壓力所導致的心理上的緊張狀態，在心理學上，就被稱為」齊加尼克效應」。心理學家也分析，通過齊加尼克效應得知，如果一個人在接受一項工作開始，就會產生一定的心理緊張感，只有這個任務或者工作完成之後，這種緊張感才會消失，如果任務或者工作沒有完成，這種心理的緊張感就會一直存在，時間長了，這種緊張感就會演變成一種情緒，如果無法找到地方去發泄，就會給心理上和生理上帶來嚴重的影響。

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很多人就是因為這種緊張感一直在自己的心理，沒有找到任何的心理宣洩的地方，頭腦又不斷活動，這樣做事情的時候就很容易出錯，時間長了就會導致各種各樣的心理疾病或者生理疾病，很多壓力大猝死，大概的主要原因也是因為這個。

根據調查統計，在造成人類死亡的十大因素當中，世界第二次大戰之前主要是因為傳染病，之後，主要原因就是一個人的精神（神經緊繃）密切相關的心腦心腦血管病、癌症和事故，很多交通事故發生的原因就在於駕駛員疲勞駕駛。

對於這種狀態，自己心理壓力要學會適當的調節，這是重要原因。

不過對於外界如何控制緊張感的這種辦法也是有的，如何控制「齊加尼克效應」呢？這種就是讓自己感覺到自己擁有一定的控制力，儘管實際上並沒有控制，這就意味著，需要人為的去製造控制的力量。

有一種方法特別適用，就是走到衛生間放水沖廁所，雖然這是一種很簡單的方式，但是，這樣的幫助對於一個心理壓力大的人來說，就可以將一個惡性的東西變成良性。這是一種情況就是相當於將壓力引流到其它事物中的解決方式，這可能看起來毫無意義，但是，這確實是有用的。

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