跑步的10大好處
現代社會越來越重視健康，尤其是現在很多上班族，工作壓力大，時間緊湊，進健身房的時間都少之又少。那麼眾多鍛煉身體方式中，跑步是最簡單也是最便捷的一種方式。長期堅持，會讓身體受益無窮，下面跟大家盤點一些跑步對人身10大好處。
1.改變體型。
開始跑步一段時間，體重不會有明顯的減輕。但是只要稍微加堅持，很多人會發現跑步最先會讓一個人的腰線 和臀部更漂亮有型。
2.心臟
堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。另外中長跑會加速血液循環，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成
3血液
有了強大的心臟血管系統，跑者的血液質量也好於常人，身體對長期中長跑發生的適應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。
4呼吸系統 肺部
長期進行中長跑鍛煉使肺功能變強，增大肺活量——進行規律性的長期長跑可發達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。
5防止骨骼，肌肉退化。
我們的骨骼是和你的身體需求相互協調的。長期坐在顯示器前的我們讓我們的骨骼越來越脆弱。而長期的，經常的運動會使你的骨骼保持健康。更進一步說就是防止我們身體內部老化的更快。經常的高強度鍛煉，例如跑步，被證明可以促進人體荷爾蒙的生長，荷爾蒙就是那些名人為了看起來更年輕而持續注射的藥劑
6降低疾病風險。
跑步可以降低得中風和乳腺癌的風險。同時可以有效的抑制一些的骨質疏鬆，糖尿病，高血壓病人的不良因素。
7.鍛煉頭腦 人在跑步的時候往往也是在最專註的時候， 通過跑步過程總意志力和體魄的增強，在以後工作和學習過程 也無形中會給自己帶來更多能量和靈感。
8.促進腸胃消化
經常跑步會讓人情緒飽滿樂觀，有助於增進食慾，加強消化功能，促進營養吸收，使腸胃功能大大改善
9.提高睡眠質量
跑步的過程中能夠有效促進大腦的供血量和供氧量。所有有些失眠人士也罷跑步當做最好治療方法，前提是睡前一個小時甚至更多就完成跑步。
10.消除緊張感
跑步可以抑制腎上腺素和皮質醇這兩種能造成緊張的激素的分泌，同時可以產生讓人感覺放鬆的「內啡肽」，所以情緒低落，多跑步釋放。
跑步好處多多，但是，在開始跑步前，一些必要準備工作少不了，比如：適當的做一些伸展運動，把身體各關節充分舒展開，避免肌肉僵硬的情況下大量運動帶來的肌肉拉傷行為。
