女性改如何養卵？試管嬰兒「好卵泡」養成攻略大全

所有人都知道，做試管嬰兒，卵子的質量是關鍵！很多輔助生殖醫生也會在試管進周（進入試管周期）前為病人開具養卵處方葯，以調節卵巢和卵子的功能平衡。

下面的內容可是相當重要相當有料了：不管你是不是做試管，一顆健康、質量好的卵子都能夠很大程度上決定你是否受孕。所以想要自然懷孕的也不要覺得事不關己，養好一個卵子，比算100次排卵期更重要。

卵子質量差：多次流產的罪魁禍首

除了先天性流產特殊案例以外，染色體基因攜帶者、高齡產婦流產的幾率普遍增高。這是因為卵子老化會使精子和卵子結合以後，沒有辦法進行正常的減數分裂

準備懷孕的前3個月，是養卵的關鍵期！

在醫學上，人們普遍認為決定卵巢和卵子的質量主要是女性的年齡有關。而香港最新研究數據顯示，在優生優育和輔助生殖調查中，決定是否懷孕的重要因素是卵子質量而非年齡。也就是說，過去人們認為25歲的女性肯定比45歲的女性生育能力更強，而最新的數據則顯示「一個擁有優質卵子的45歲女性，其生育能力比25歲卵子質量差的女性更強」。

一顆健康、質量好的卵子都能夠很大程度上決定你是否受孕

那麼卵子的質量有沒有辦法通過人為的方式提高呢？答案是肯定的。上面所說的由試管嬰兒專家開具調節卵子平衡的藥物就是方法的一種。但人們常說「是葯三分毒」，如果想要不靠藥物、僅僅通過科學健康的方式提高卵子的質量，那麼需要在環境、荷爾蒙調節、健康飲食和運動習慣方面。

卵子生長周期：90天

產生一顆優質的卵子，至少需要90天的時間。分3個月進行。每個月會有1-3個卵子從卵巢里發育成熟，只有最成熟的那一顆才能被身體釋放出來。而試管嬰兒的促排卵就是根據這一原理，同時促使多個卵子排出，提高試管嬰兒的受孕幾率。

一般來說，排卵的時間取決於月經周期的時間。從末次月經的第一天開始算，一般最可能在第12-15天左右的時間排卵。這也是「在排卵期同房能增加懷孕機率」說法的根據。

在排卵周期90天中，影響卵子的健康因素有規律的經期、適當的血含氧量、平衡的內分泌、 營養均衡的飲食和平穩的心態。

懷孕前90天健康養卵攻略

養卵攻略1：確保經期規律性和和適當的血含氧量

血含氧量有助於卵子的健康發育，而改善卵巢血液循環能夠有效提升血含氧量。推薦的做法有（因個人體質差異，建議在醫生指導下進行，切勿盲目模仿）：

* 每天喝水不低於2000cc；

* 每天保持增加身體中血液循環的運動：如瑜伽、跑步、跳舞等，使血液中含氧量增加；

* 助孕按摩：膝關節上的血海，踝關節上的三陰交，踝關節旁邊的復溜、照海，足底的湧泉，下腹部的關元、氣海、神闕等穴位，自己用食指在這些穴位上點按，每天2～3次，每次20分鐘，可促進女性內分泌和生殖系統功能的改善，有益於卵巢的保養。

養卵攻略2：平衡內分泌（荷爾蒙）

女性的內分泌受很多原因而影響。環境、壓力、作息、飲食等問題時刻在干擾女性的內分泌平衡。如果內分泌長期達不到平衡，容易引發身體不能自行排卵，或者造成經期紊亂，從而讓身體不容易受孕。想要改善內分泌，推薦的做法有（因個人體質差異，建議在醫生指導下進行，切勿盲目模仿）：

* 避免或減少照射暴露X光

* 每天多吃天然的蔬果

* 每天進行合理的運動

* 如果檢測出FSH水平過高，建議食用肌醇＋葉酸

養卵攻略3：營養均衡的飲食

在備孕期間，多攝入一些對助孕有益的失誤，可以有效提升卵子的質量，有助於順利懷孕。想要攝入營養均衡的飲食，推薦的食物表有以下內容（因個人體質差異，建議在醫生指導下進行，切勿盲目模仿）：

推薦的食物表

養卵攻略4：90天養卵全指南

保持33法則：以下堅持不少於3個月時間，每周運動不少於3次，每次運動不少於30分鐘。

1、第一個月0～30天

暫停做愛，或減少做愛次數

補充維他命

補充肌醇＋葉酸

吃健康的飲食

適當的助孕按摩

運動，每天半小時散步

2、第二個月31～60天

增加維他命e抗氧化劑

補充維他命－葉酸B群孕維他

補充肌醇＋葉酸

吃健康的飲食

適當的助孕按摩（避開經期）

運動，每天半小時散步

3、第三個月61～90天

增加維他命e抗氧化劑

補充維他命－葉酸B群孕維他

補充肌醇＋葉酸

吃健康的飲食

適當的助孕按摩（避開經期）

運動，每天半小時散步

香港輔助生殖協會研究樣本顯示，根據以上方法在試管嬰兒周期前3個月實施養卵計劃的人，比只靠醫生開藥調解卵巢做試管嬰兒的成功率高出19%。也就是說，一個做試管成功率評估在56%的人，只要堅持90天的養卵計劃，她的成功率可能被提升至75%！

試管嬰兒專家提醒：假如您在實施養卵計劃期間被確定懷孕了，請立刻終止以上的養卵方式！改為簡單的補充葉酸即可！

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