吃什麼可以避免更年期健忘？
更年期是我們人生的一個重要階段，是我們步入老年階段的重要標誌。如果前期沒有做好更年期的保健工作，那麼在更年期階段，肯定會遭遇各種更年期問題。其中，更年期健忘，最為更年期朋友所頭疼。那麼，吃什麼可以避免更年期健忘呢？陳友珍專家，給我們做出了如下的介紹。
一、雞蛋
吃雞對更年期健忘有一定的緩解作用，因為大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙醯膽鹼含量密切相關。實驗證明，吃雞的妙處在於：當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解後，能產生出豐富的乙醯膽鹼，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。國外研究證實，每天吃1、2隻雞蛋就可以向機體供給足夠的膽鹼，對保護大腦，提高記憶力大有好處。
二、魚類
進入更年期以後，女性患者在平時的飲食中可以向大腦提供優質蛋白質和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。
三、小米
小米具有防衰的作用，平時常吃點小米粥、小米飯，將益於腦的保健。這是因為小米中所含的維生素B1和B2分別高於大米1.5倍和1倍，其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。
四、玉米
常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。因為玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。另外，玉米中含水量谷氨較高，能幫助促進腦細胞代謝。
