養成並保持健康的生活習慣，使人體攝入和排出保持平衡，也就達到了人們健康長壽的目的。但在實際生活中，許多人或貪圖安逸享受，或由於其他種種原因，不能或不願改變自己不健康的生活方式，但又渴望健康，希望能在安逸享受與健康身體這個不等式中，找到簡便的「健康捷徑」，其實是徒勞的。例如便秘，除了器質性疾病引起者外，不外乎飲食不當、身體懶惰而已。不改變貪嗜口福、懶惰享受的惡習，寄希望於排毒妙方，是解決不了問題的。

小心「生活習慣病」

心腦血管疾病已成為國人的第一健康殺手，全國每12秒鐘就有一個人死於該病；高血壓患者越來越多，每年因高血壓引起心腦血管病死亡人數在300萬以上；惡性腫瘤也成為國人的第二健康殺手。這些威脅人類健康的殺手，有一個統一的名稱叫「生活習慣病」，其發病原因多是不良生活行為與習慣所致，歸結起來還是人們健康意識缺乏所引起。

例如，不加限制的攝入過多的熱量、食鹽、動物脂肪，以及偏食等「病從口入」因素；吸煙飲酒、睡眠不足、生活不規律、迷戀遊戲和電腦、缺乏運動等行為致病因素；現代生活的高節奏、工作和生活壓力等社會因素；等等。這些致病的因素被大家日復一日、年復一年的忽視，疾病慢慢地就找上門來了。如果不去糾正這些致病因素，而是寄希望於「排毒」能給你帶來健康，等疾病嚴重時已晚矣完矣。

好習慣打造「健康人生」的根基

最珍貴的東西往往是最廉價的，比如陽光、空氣和水。其實，健康何嘗不是如此？擁有的時候不知珍惜，當失去時才知它竟然如此寶貴。有多少人，以幹事業為名，仗著年輕，忙於吸煙喝酒應酬，輾轉於風月流香之間，廢寢忘食工作加班，最終只是應了那句「年輕時用健康換金錢，生病時拿金錢換生命」的人生寫照。

世界衛生組織指出：健康不僅僅是軀體沒有疾病，而且還應具備心理健康及道德健康。同時，良好的道德和平衡的心理，對我們的身心健康大有裨益。提高健康素養，學習保健知識，正確處理生活中遇到的生理、心理和環境等問題，只需積累點點滴滴的這些有利於健康的好習慣，做一個持之以恆的有心人，你一定會發現，原來滴水也能成河，自覺維護健康以「防未病」的小計謀，必定會有健康常駐的大回報。

改掉壞習慣，成就「健康人生」

養成一個好的行為習慣很難，改掉一個壞的行為習慣同樣也不容易。重要的是，我們每個人都應該學會珍惜來之不易的生命，為了自身和他人的健康，要堅定不移地改掉不健康的行為習慣，建立科學、文明的健康生活方式。

有目的地選取好習慣來取代壞習慣是至關重要的，只有這樣，才能夠避免一個壞習慣剛離開，另一個壞習慣又接踵而至。其實，很多時候只需要改掉一個壞習慣，你的生活便會發生翻天覆地的變化。一旦我們成功地改掉第一個壞習慣，改掉第二個、第三個壞習慣就將變得越來越容易。

習慣存在於我們的潛意識深處，能深深地影響人的思維方式，而知識決定了人的意識，意識又決定了人的行為習慣。所以，較好地掌握一些常用的衛生保健知識，將有助於我們健康習慣的養成。所以，希望你能摒棄「排毒」能給你帶來健康的偽說，從現在就開始改變不健康、不科學的生活習慣，建立一個科學的生活習慣，這是你走向健康的必由之路。

健康決定一切。對一個個體而言，健康就是資本；對一個集體而言，健康就是競爭力；對於一個國家而言，健康就是國力，就是生產力。健康觀念需要反覆強化才能紮根，祝願我們每個人通過堅持健康的生活方式而獲得健康，遠離疾病，提高生活質量。

(文/江波 副主任醫師 湖南省疾病預防控制中心）

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