身體這7個地方，越「搓」越長壽，可惜很少人知道！

在醫學按摩是能夠活血化瘀、通經活絡，是我們人體自帶的「營養雞湯」。沒事的時候，經常搓一搓，渾身舒服就不要說了，還能長！以下看看如何搓，如何去養生吧！

1、搓臉

——常搓臉，人不老

研究顯示，人的臉部肌肉只有20%能得到活動，而老年人活動和表情都比年輕人要少，因此很多養生專家都建議老年人要多搓臉。

人們常說搓臉防老是有一定道理的。搓臉能促進老年人手部和臉部的血液循環，使手指更加靈活，面部皮膚也能獲得更多營養，使人更年期。

2. 搓腰

——多搓腰腰不彎

有些老人，70歲腰依然不彎，身體筆直。這是怎麼做到的呢？其實對於我們來說有一個辦法，就能起到效果，那就是按揉腰眼。

雙手掐腰，四指在前，拇指在後，拇指按壓的那個位置基本上就是腰眼。可以雙手握拳，抵住腰眼旋轉按摩，或用手搓熱按摩，可以使局部皮膚里的毛細血管擴張，提高腰肌的耐力，達到人老腰不彎，防治因風寒、勞累引起的腰痛。

3. 搓足

——搓腳心能長壽

腳在人體最下端，得到的營養遠不及其它部位，但負載量又極為繁重，因而容易衰老。

經證明，搓腳可調整人體機能，助人長壽。因為腳掌皮下脂肪少，易受涼，故有寒由腳起之說。睡眠時腳心不宜向風，常按摩腳心，可遠離疾患。搓腳心宜早晚兩次在空閑時間進行，先將雙手搓熱，再去搓腳心，直到搓熱。

4. 搓手

——健康可以搓出來

人的手上有很多重要的穴位，如合谷穴、少商穴、魚際穴等，不同的穴位對應不同的身體器官，經常摩擦這些穴位可以調節臟腑功能，還能起到美容養生作用。搓手是一種非常簡單易行的養生方法，只要手空閑下來，何時何地都能做起來。

5. 搓耳

——搓耳廓治上火

經常會聽有人說「上火了」，中醫有術語為「郁而發熱」，即指因情緒不佳、心情鬱悶致身體氣機不暢，鬱熱不能在身體正常運行而致各個臟腑功能紊亂，身體上火。

搓耳輪（耳朵彎折的皮膚，即耳廓周圍的軟骨），從下往上，搓至發紅髮燙即可，對各種類型的上火都有治療作用。

6. 搓鼻

——搓鼻子緩解鼻炎

有鼻炎的人搓揉自己的鼻子就能緩解治療慢性鼻炎。每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。每天早晚用冷水洗鼻有利於增強鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不錯辦法。

用冷水洗鼻子時，順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環，有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎癥狀。

7. 搓腦門

——搓腦門能健腦

中醫學認為，按摩頭額部，可使任督脈氣血經絡通暢，起到醒腦提神、健身強體的效果。特別是「太陽穴」(位於眉目外凹陷)和「印堂穴」(位於兩眉連線的正中間)這兩個經外奇穴，對於神經、精神系統，可起到調整、改善作用。

這種簡單的搓額頭方法，老少皆宜，可以長期堅持，能活躍大腦的血液循環，增加大腦的供血量，從而起到健腦作用。

養生養順有什麼好訣竅嗎?其實除了飲食調養，許多生活習慣問題也決定了人們的健康和美貌。快來看看下列有助於養生養顏的好習慣吧。

1、吃一頓營養的早餐

早餐是激活一天腦力的燃料，不能不吃。許多研究都指出，吃一頓優質的早餐可以讓人在早晨思考敏銳，反應靈活，並提高學習和工作效率。研究也發現，有吃早餐習慣的人比較不容易發胖，記憶力也比較好。

2、不渴也要勤喝水

水是生命之源，人的身體裡面水佔到體重的70%以上，它對維護人體的循環和新陳代謝具有不可替代的作用。就成年人而言，每天每人喝水應不少於3升。喝淡淡的茶水或者白開水最佳，喝些果汁飲料或者牛奶、酸奶都可以，但帶有添加劑的飲料最好少喝或者不喝。當然，喝水也要講究方法，不要一次喝很多水。老年人最好喝些不帶糖分的飲料為好。

3、多喝健脾胃的粥

比如山藥、紅豆、薏米等有利於胃、脾；薏米在中藥里稱「薏苡仁」，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。薏米味甘淡，能利水滲濕，就像疏通水道一樣，能將人體內的水濕之氣排出，是常用的利水滲濕葯，也是常用的祛濕食療藥材。

目前市面上最多的薏米是，雲南曲靖薏米，貴州興仁薏米、以及福建金沙薏米, 金沙薏米產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，因金沙村得名，別名玉蘆、玉珠珠，是著名的土特產，在宋代就有栽培，已有千年歷史，在明代貴為朝廷貢品。

中醫認為，薏米的顆粒越小，藥用價值越高，眾多的薏米中，金沙薏米顆粒是最小的。也只有它曾為朝廷貢品，說明了它的營養價值。《本草綱目》中記載的正是金沙薏米。它是目前國家唯一確認的糧葯兼用、唯一有國家地理保護標識的的薏米 金沙村有句民謠唱道：「薏米勝過靈芝草，藥用營養價值高，常吃可以延年壽，返老還童立功勞」。

薏米紅豆粥做法：1、首先準備好薏米50克、紅豆50克、芡實10克、枸杞5克。

2、將薏米、紅豆洗凈後，用熱水泡兩個小時左右

3、然後將所有的材料一起倒入鍋里，放入適量的水，文火2小時，根據個人口味加入冰糖即可。

薏米山藥粥

材料：懷山藥、薏米各30克，蓮子肉15克，大棗10枚，小米50克，白糖少許。

製作方法：將山藥切細，蓮子去芯，紅棗去核。淘洗乾淨後與小米共煮成粥，粥煮熟後加白糖調勻即成。

4、工作再忙也不要忽視體育鍛煉

物質金錢都是身外之物，只有身體是自己的。身體是本錢，幸福是建立在身體健康的基礎之上的。沒有健康的身體，就不可能真正幸福。俗話說得好：「生命在於運動。」因此，為了保證身體健康，不管平時工作多忙,時間多緊，也要抽出時間進行鍛煉或參加戶外的活動，這樣才能增強免疚能力，抵禦各種疾病的侵襲。許多研究都指出，每天運動30分鐘就可以得到運動的好處，包括:預防心臟病、糖尿病、骨質疏鬆、肥胖、憂鬱症等，甚至有研究指出，運動可以讓人感到快樂，增強自信心。

5、注重修身養性

心情平靜是最好的養顏葯。身處繁雜喧囂的大都市，把自己的心態放平穩是很重要的。專家指出，與大自然結合的感覺可以減輕壓力。在家中或辦公室中種植盆載，或養一缸魚都是不錯的建議。只知埋頭工作，容易熱情缺乏，不妨放輕鬆一點。準備一本剪貼薄，收集漫畫、笑話等等幽欲的材抖，每天不時拿出來翻翻，讓自己開懷大笑幾聲。也可以在工作以外培養一些興趣，缺乏快樂，是很難為自己打氣的。

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