到了40歲「五防四戒」，還戒不了這4件事，小心大病纏身！

健康 09-21

人一到中年之後，身體各方面的機能就開始從峰頂逐漸下滑，身體代謝變慢，此時抵抗力降低，這樣特別容易誘發各種疾病，尤其是在46-50歲之間的階段，這個階段又被稱為「生命高危期」。大家需要注重養生。

做好「五防四戒」

五防：

一、肥胖；肥胖是萬惡的開端，高血壓、糖尿病、心臟病等都會隨著肥胖而增加發病率，且中年最易發福，此時如果不控制體重。

二、糖尿病；生活不規律或有家族遺傳史的人，易在中年時期患糖尿病。糖尿病是只能防而不能治，所以我們要格外防止不良行為。

三、抑鬱；46-50歲的人群開始進入更年期，情緒易受外界影響，壓力過大或家庭不和睦都可能會導致抑鬱的發生。中老年人應該學會自我調節，以不同的角度思考問題，防止抑鬱的發生。

四、血栓；代謝垃圾在血管日積月累的堆積會形成栓狀物質，對血管造成堵塞，阻礙血液的流動，久而久之引起動脈粥樣硬化，增加了心梗、腦梗的風險，嚴重威脅生命。

五、前列腺疾病；這一點主要針對中年男性，尿頻、尿急都是前列腺疾病的癥狀，不僅會影響夫妻感情，還會影響生育功能。

四戒：

一、煙酒；我們都知道煙草含有非常多的致癌物，中年抵抗力下降，再每天與香煙打交道，就會極易患上以肺癌為代表的各類癌症。每天喝少量酒對健康有益，但一定要把握量，切不能多飲。

二、發怒；憤怒是人們最不善於處理的一種情緒。中年人家庭瑣事多，工作任務重，情緒更易波動。人在發怒時，交感神經極度興奮，腎上腺素分泌增加，心跳加速，血壓升高，易誘發消化道潰瘍、高血壓、冠心病等。

三、色；一對年齡相仿的夫妻，中年是男人的黃金期，卻是女人的更年期。長期的平淡生活漸漸消耗掉了激情，於是很多人就會忍受不了外面的鮮花誘惑，為了家庭的美滿，處於中年期的男性切記要戒色。

四、飲水少；水是萬物之源，但是很多人往往是等到渴了才喝水。人要養成「主動」喝水的習慣，尤其是中年人更要主動多飲水，每天至少飲水1000毫升。建議多飲茶水為好，不僅可以補充體液，還有很好的養生功效。

日常生活養生小知識

剩茶水兌熱水泡洗手腳，可緩解乾燥肌膚，修護粗糙，軟化角質，滲透滋養，修復乾裂，保持皮膚光滑。

茶水漱口防流感，研究表明，茶葉中的兒茶素具有抑制流感病毒活性的作用，堅持用茶水漱口，可以有效地預防流感。

綠豆湯退燒治感冒，因為綠豆有清熱解毒的作用。

健脾祛濕粥，薏米在中藥里稱「薏苡仁」，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。薏米味甘淡，能利水滲濕，就像疏通水道一樣，能將人體內的水濕之氣排出，是常用的利水滲濕葯，也是常用的祛濕食療藥材。

目前市面上最多的薏米是，雲南曲靖薏米，貴州興仁薏米、以及福建金沙薏米, 金沙薏米產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，因金沙村得名，別名玉蘆、玉珠珠，是著名的土特產，在宋代就有栽培，已有千年歷史，在明代貴為朝廷貢品。

中醫認為，薏米的顆粒越小，藥用價值越高，眾多的薏米中，金沙薏米顆粒是最小的。也只有它曾為朝廷貢品，說明了它的營養價值。《本草綱目》中記載的正是金沙薏米。它是目前國家唯一確認的糧葯兼用、唯一有國家地理保護標識的的薏米金沙村有句民謠唱道：「薏米勝過靈芝草，藥用營養價值高，常吃可以延年壽，返老還童立功勞」。