公認的這「八大生活習慣」，會讓你短命，你還在堅持做？

在我們生活當中，越來越多的壞習慣出現，有些人會覺得就這一兩次沒事，卻慢慢的養成了一種習慣，我們來看看哪些種習慣會讓人「短命」，你有沒有在做呢？

以下八大生活習慣會讓你短命，一定要改！

一、上廁所玩手機

當我們上廁所玩手機或者看書時，會讓人的注意力分散，幾分鐘就可以解決的問題，結果半個多小時還沒解決，使排泄物長時間憋在肛門口，或對血管產生刺激，產生淤血，長時間會造成血液迴流不暢、血栓，形成痔瘡。

二、缺乏運動

堅持運動能改善身體各系統的調節能力、加快新陳代謝、增強免疫力。經常不運動的人，身體氣血運行變慢、肌肉鬆弛無力，免疫力下降，更容易感染疾病和病毒。如果我們天天宅在家裡，你會變的越來越懶。

三、蹺二郎腿

蹺二郎腿對人體有很大危害，小時候常常聽到長輩說：「站有站姿，坐有坐相」；看看蹺二郎腿的危害有哪些：

引起後背及頸部疼痛：蹺二郎腿使臀部處於扭曲狀態，會導致骨盆扭曲，通過脊柱給頸部和後背帶來壓力，引起酸痛感。

升高血壓：把一條腿放在另一條腿的膝蓋上會造成血壓臨時上升。本來血液想流回心臟就需要克服重力，腿被壓住後，更是給這項任務增加了難度，只有血壓臨時升高才能保證血液繼續流回心臟。

擾亂腳部神經：腿部的一條主要神經經過膝蓋下方和腿的外側，蹺二郎腿時產生的壓力壓迫神經，導致腿部和腳部肌肉出現麻木感。這就是為什麼時間長了你會感覺「腿腳麻木」。

四、玩電腦超過4小時

如果長期坐在電腦前不動，血液黏稠度較高，下肢可能形成深靜脈血栓，運動時血栓脫落，可能會造成肺梗塞，嚴重可能導致猝死。研究發現，久坐1小時的危害約等於抽兩根煙，也就是減壽22分鐘。坐一個小時起來活動5分鐘，會組止久坐的傷害。

五、用力排便

便秘，大便時用力過度或不當，很可能誘發心腦血管意外，如急性心肌梗死或腦出血而猝死。多見於中老年人，特別是已經有高血壓、動脈硬化、冠心病、糖尿病等病的人。

六、喝水太少

其實當你感到口渴時，體內水的丟失量為體重的2%，身體的機能已受到影響；

達3%時，運動和行為受到不良影響，並伴有壓抑感和食慾降低；

達到5%到8%時，會出現皮膚乾燥、聲音嘶啞、全身軟弱無力等癥狀，再嚴重的話就要危及生命了。

七、愛喝冰鎮飲料

專家指出，老年人大量飲用冰鎮飲料極其危險，因為人的食道就在心臟背後，胃又在心臟底部，所以喝大量冰鎮飲料會誘發冠狀動脈痙攣，容易引起猝死。

八、沉默寡言、易躁易怒

經過調查表明，癌症患者多數有內向型的性格，既謹小慎微又多愁善感，既沉默寡言，但又易躁易怒。這種人遇到生活中的挫折，心理矛盾衝突嚴重，而且又不善於自我解脫和宣洩，內心焦慮，抑鬱苦痛。

心理上的嚴重衝突、抑鬱，可引起心理功能的紊亂，進而引起機體生理功能紊亂和障礙，致使抵抗力和免疫功能下降，使癌症細胞得以乘虛而入。

只要把生活方式改一改，我們的就能延壽。現在人們都忙於工作，而疏忽了自己的身體健康，等到身體垮掉的時候後悔就遲了；日常養生小知識：

1、手機鈴聲響起時，可不要立刻接通手機，一定要超過5秒後再接通手機說話。這樣可以避免過強的輻射，傷到自己的大腦。

2、在工作上或者在生活上遇到想發火的時候，首先讓自己忍耐10秒，這樣可以讓自己的氣憤的情緒減弱。生氣的話可是容易傷到自己器官的正常運作。

3、早晨醒後應該賴床2分鐘後再起床，由於經過一整晚的新陳代謝以及休養，身體的反映會有些緩慢，這時候就需要養成慢動作的起床，可以避免扭傷自己。

4、每天堅持5分鐘的眼保健操，每天做做保護眼睛的眼保健操，來讓眼睛得到更好的保護和緩解眼視力疲勞。以免眼睛出現疾病困擾。那麼可是會直接影響到生活和工作。

5、睡覺前養成泡腳20分鐘的好習慣，來讓血液得到加速的循環，讓身體在夜間能夠更快的新陳代謝。還可以緩解腿部疲勞，全身也會得到一個舒緩的過程。

6、飲食要均衡和營養，養成「早晨要吃好，午餐要吃飽、晚餐要吃少」的健康飲食習慣。早餐可是一定要吃的，不然長期下去可是會患有嚴重的膽結 石。

7、多喝健脾胃的粥

比如山藥、紅豆、薏米、黑米煮粥，有很好的益胃，薏米在中藥里稱「薏苡仁」，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。薏米味甘淡，能利水滲濕，就像疏通水道一樣，能將人體內的水濕之氣排出，是常用的利水滲濕葯，也是常用的祛濕食療藥材。

薏米紅豆粥

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：將薏米、紅豆等洗凈，紅豆、薏米要提前浸泡1小時。

然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。

薏米山藥芡實粥

材料：大米100克、薏米50克、山藥1根、芡實米40克

做法：薏米和芡實先洗凈，然後用水泡2小時。薏米、芡實放鍋里加水，大火煮開，調小火煮，30分鐘後把大米加進去，用小火煮20分鐘。把山藥切成3毫米厚，放鍋里煮10分鐘。依據個人喜好添加加入冰糖即可。

目前市面上最多的薏米是，雲南曲靖薏米，貴州興仁薏米、以及福建金沙薏米, 金沙薏米產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，因金沙村得名，別名玉蘆、玉珠珠，是著名的土特產，在宋代就有栽培，已有千年歷史，在明代貴為朝廷貢品。

中醫認為，薏米的顆粒越小，藥用價值越高，眾多的薏米中，金沙薏米顆粒是最小的。也只有它曾為朝廷貢品，說明了它的營養價值。《本草綱目》中記載的正是金沙薏米。它是目前國家唯一確認的糧葯兼用、唯一有國家地理保護標識的的薏米 金沙村有句民謠唱道：「薏米勝過靈芝草，藥用營養價值高，常吃可以延年壽，返老還童立功勞」。

養成好的生活習慣，才是健康養生的首要條件。而且身體健康可是工作與生活的動力，健康的身體才會有更多的激情和動力去奮鬥去努力。在感到壓力的時候要用健康的方式去減壓，健康才是人們最寶貴的財富。

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