減脂也能吃意麵？麵食黨的福音，3大減脂意麵，你學會了么？

今天小編給大家帶來3款適合減肥期食用的意麵，滿足意麵黨，低脂減肥，值得擁有！

一、菠菜口蘑意麵

材料：意麵 一小把；菠菜葉適量；牛奶適量；橄欖油 一勺；香料、蒜末 少許。

做法：菠菜取葉洗凈放開水中焯一下，放料理機加入牛奶攪成醬狀。意麵開水煮熟，撈出備用。鍋內放一勺橄欖油，炒蒜末口蘑，倒入牛奶煮開後加菠菜糊攪勻，放可選的香料，拌入意麵。

二、低卡番茄意麵

材料：意麵 一小把；雞胸肉1塊；番茄 2個；洋蔥 半個；鹽、橄欖油、黑胡椒、料酒 少許

做法：開水加一點鹽和橄欖油，意麵煮到八分熟，撈出過涼水備用。雞胸肉切小塊，放鹽、黑胡椒和料酒腌一晚。番茄劃十字，煮一會兒去皮，切丁。圓蔥切小塊。放少量橄欖油放肉和洋蔥一起炒，加一點鹽和黑胡椒，再加番茄一起炒出汁。再加煮好的意麵翻炒即可。

三、純素低卡偽奶油意麵

材料：意麵1把；無糖豆漿 320ml；花椰菜 200g；橄欖油、蒜末、麵粉、羅勒葉、黑胡椒、鹽少許

做法：意麵煮好備用。200g 花椰菜切碎備用。鍋內放少許橄欖油，把蒜末爆香後轉小火，加入半勺麵粉攪一分鐘，注意不要糊鍋。倒入 320ml 無糖豆漿，加入花椰菜煮七八分鐘左右，注意攪拌，不要結塊。然後放入料理機里，加入干羅勒葉或者新鮮的都可以，黑胡椒、適量的鹽一起打碎。將做好的素奶油，直接拌煮好的義大利面即可。

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