1個簡單小動作，遠離老年痴呆！

每年的9月21日，被定為國際失智症日，又稱世界阿爾茨海默病日、世界老年痴呆日，呼籲大家關愛失智症患者，預防老年痴呆。

現狀：每4秒鐘就有一位老人患病

提起「失智症」的俗稱——老年性痴呆，大家並不陌生。老年痴呆發病率已達到每4秒鐘世界上就有一位老人患病。

目前，中國已成為世界老年痴呆症第一大國，患病人數約佔到了世界總病例的1/4，而且每年平均有30萬新發病例。

中國老年痴呆的患病率，75歲以上達8.26%，80歲以上高達11.4%；老年痴呆的患者女性多於男性，60歲以上婦女患老年痴呆，通常是相匹配男性的2到3倍。

預防：1個簡單小動作——十指防呆操

俗話說「十指連心」，因為手少陰心經和手闕陰心包經，都是從手指開始的，中醫講「心主神明」，所以可以用鍛煉手指的方法，來疏通經脈增加認知功能，可以有效預防老年痴呆。

「十指防呆操」分四個動作，不限時間地點，可以隨時進行操作，簡單方便：

雙手搓指：把手指合併在一起互搓，一直搓到第二個關節就可以了，來回算一次，做36次。

手指用力對撐：雙手合十，用力對撐，撐36次左右。

拇指和手指對壓：用拇指找小手指對壓，其他三個手指頭不動，左右手各做36次；

按壓合谷穴：合谷穴在第二掌骨的中點，先用左手拇指按壓右手合谷穴，然後交換，各按壓18次。

老年痴呆危害巨大，因此要提早防備，養生君還為大家整理了幾個日常防治法，更好地幫助大家遠離老年痴呆。

健康生活，遠離老年痴呆

1.足夠的睡眠

隨著年齡的增長，老年人的睡眠時間也隨之減少，睡眠質量也越來越差，但是應該至少保持每天6小時以上的睡眠。

2.注意飲食

有人說芝麻、核桃等硬殼食物是益智食品，有益大腦健康，可以考慮適當多吃一些。其實，養成平衡而低脂的飲食習慣是最重要的。女性適當補充雌激素。

3.排除焦慮情緒

焦慮緊張的情緒可能引發可體松和其它激素的分泌，這些激素阻撓心腦細胞的產生，久而久之，會害死某些神經細胞。

4.限制吸煙、酒精、咖啡因

飲酒過度會迅速破壞大量腦細胞，從而導致頭暈、喪失平衡、睡眠障礙和意志消沉。吸煙對循環系統危害很大。

5.保持身心健康

有些身體健康問題，會導致認知功能障礙。比如，心臟病會導致對大腦的血液供應不足、頸椎病有時會壓迫神經，這就需要及時對症治療，確保對大腦的血液供應。

6.少看電視

長時間看電視，會讓人意志消沉；看電視也沒有讀書、談話以及玩文字遊戲、智力測驗等需要動腦筋那樣建設性的刺激。

7.檢查所用藥物

有的藥物單獨使用副作用比較小，可是和其它藥物同服就會有想不到的副作用，中成藥也是這樣，所以應該定期檢查所用藥物。

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