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練腹肌只是為了好看?你或許還不知道腹肌的強大作用!

練腹肌可謂是個千迴百轉的過程,練好了腹肌不僅可以讓我們擁有六塊甚至八塊線條清晰的腹肌,腹肌如果很強壯對我們日常生活都很有很大的幫助。接下來我就談一談關於腹肌的那些事兒。

腹肌的結構以及作用

腹肌包括腹直肌、腹內斜肌、腹外斜肌和深層的腹橫肌。我們軀幹的彎曲和旋轉都要依靠這些肌肉的收縮,而且如果這些肌肉夠強壯的話還可以防止骨盆前傾。腹部肌肉對腰椎有很強的保護和穩定作用,還可以控制骨盆和脊柱的活動。如果我們的腹肌是軟弱無力的話,我們就會有患很多病症的可能,比如骨盆前傾、腰椎身理彎曲和腰背疼痛。

因為腹肌是身體運動的核心力量,儘管它不不像手臂肌肉可以舉起或拿起很多的東西。但腹肌在我們日常生活的一些動作,例如打球、踢球、蹲下和起床等動作中,腹肌都要起到非常重要的穩定作用。肌肉的使用是具有全身性的,我們在做很多動作的時候,不可能說只有單獨的一塊肌肉發力,很多肌肉都要起一個輔助作用尤其是腹部肌肉。

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從生存的角度出發,當我們的身體處於一種不利的狀態的時候,我們必須從中脫離,這個時候腹肌力量比較強的人相對於腹肌力量比較弱的人更有優勢。舉一個最簡單的例子,我們早上起床的時候,腹部肌肉力量強的人他就可以直接起來,而腹部肌肉弱的人他就需要翻個身靠手臂的力量撐起來才能起床。再比如說在打架或是遇到危險的過程中,你被打倒在地上了,需要快速起來跑或沖,這一連串的動作如果沒有一個強壯的腹肌是很難去完成的。

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腹肌還能充當一個身體前側鎧甲的作用,練過拳擊或是經常看拳擊比賽的人就知道,快速讓一個人失去戰鬥力最有效的方法就是擊打他的腹部,打頭的話只要打不到眼睛,他是受不到很大的傷害。因為人的頭有頭骨的保護,但腹部沒有任何的骨頭保護,並且腹部還是人重要內臟集中的地方。一般人被一記很重的拳打到腹部的話,基本就倒地不起了。如果你有一個強壯的腹肌的話,就能給腹部內臟一個很好的保護作用。

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有一個清晰的腹肌還能展示示出自己的生活自控力。肥胖其實標誌這人們對生活的一種失控,所以一般能控制自己體重的人,不管男女,都說明這個人是具有很強的自控力的,他對身體有掌控能力同時也表達了他對生活的掌控力。鍛煉常常需要毅力和恆心,一個經常鍛煉的人對生活是有規劃的。男性的腹肌更代表了健康和活力,女性也一樣。但我覺得女性還是不能過度去追求馬甲線什麼的,因為女性如果體脂過低的話對身體的內分泌是有影響的。

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擁有清晰的腹肌對現在的人們來說還是一件很難的事情。因為我們大多數都是身體大多數部位都沒什麼肥肉脂肪什麼的,唯獨腹部上有很多贅肉,這是一件很令人困擾的事情,要想解決就要依靠我們的強大的意志力去控制我們的飲食並且堅持有效的訓練。

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