人民日報痛批：從疲勞到癌症只需四步，請不要用加班掏空中青年生命你還有什麼理由不去關注癌狀態

《人民日報》發文，從疲勞到癌症只需要四步：輕度疲勞→深度疲勞→重要臟器內部變異→誘發癌變。網易擔任編輯工作的王雅珊經常加班、熬夜，身體很快亮了紅燈，28歲肝癌，她就是一個例子，她的微博再也沒有更新。

80%媒體人每天工作超過8小時

加班熬夜成家長便飯

現代人每天承受著太大的壓力，經常加班成為家常便飯，媒體人尤其是為了追熱點的微信小編更是如此。有調查顯示，每天工作超過8小時的佔到了83%。

粗略統計，一般媒體人每天的工作時間長達10小時或超過10小時，面對電腦時間超過6小時……三餐不能準時、經常加班加點，面對沉重的工作壓力和超負荷工作，多數媒體人在吃身體的「老本」，加之缺乏鍛煉，90%以上的媒體人都有腸胃病、腰椎頸椎勞損、抑鬱、失眠等不同健康問題。不僅媒體人，隨著現代社會工作壓力劇增，60%的人都從未在晚上12點前睡過覺。

睡眠不足是誘發癌症的幕後黑手

有效改善癌狀態才能更好抗癌

睡眠不良是誘發癌的幕後黑手 。當我們說睡眠與癌症有關係的時候，你信嗎？美國斯坦福大學醫學研究中心的科學家們研究證明，正確的睡眠方式能夠預防機體組織遭到癌症的侵襲，而對於那些已經患上癌症的人來說，有規律地進行睡眠與不眠的交替可以緩解病情並增強治療效果。研究表明，睡眠與不眠之間的循環周期會對某些荷爾蒙(激素)的分泌標準產生影響，而人體組織中的各項生命活動都受到特定荷爾蒙(激素)指數的調控。

在夜間，人體內會產生一種褪黑激素，它所具有的抗氧化性能能夠保護體內氧化物對脫氧核糖核酸(DNA)造成損害，同時它還可以抑制另外一種荷爾蒙——雌激素的產生，而這種雌激素能夠促使某些腫瘤的生長和發展。另外，還有一種機體晝夜節律機制對腫瘤細胞會產生影響，那就是荷爾蒙可的松的晝夜變化幅度——這種荷爾蒙的分泌量在凌晨時分處於高潮階段，而在白天則會驟然下降。它能夠對人體的免疫系統產生巨大的影響，當然也影響到人體對腫瘤的抵抗力。現代研究表明：乳腺癌高發群體——女性，大多都從事夜間輪班制工作。同樣，動物實驗結果也表明，經常性的睡眠中斷容易導致動物體內癌腫瘤生長速度加快。

癌症治療的關鍵問題是什麼？是單純消滅癌細胞嗎？單靠手術、化療、放療三板斧來殺、毒、燒癌細胞嗎？回答當然不是，要想治療癌症，關鍵問題就在於如何改變「癌狀態」，改變癌細胞賴以生存的內環境。

事實上，癌細胞和正常細胞一樣，它們是同源而生的不同結果。人體任何癌症也都是由細胞組成的，一個細胞就像一顆種子。而癌細胞在身體內要想不斷的生長，就需要適合它的體內環境和條件，比如營養物質、激素、各種元素、調解信號傳遞、基因調控等，這些條件如果不理想或不合適，癌細胞生長也就受到限制。

防治癌症的關鍵是什麼了，也就是要改變原來已經適合癌細胞生長的體內環境，即土壤條件。如果不能很好地糾正體內環境的污染，那麼再怎麼治療也是難以從根本上解決問題。

教大家幾招快速擺脫疲勞困擾

其實，不需要花費大量的時間來運動，只要在工作、生活中隨時隨地做做花式伸懶腰，就能及時從疲勞的狀態中恢復過來。

眼睛酸痛：打個哈欠

用眼時間過長，眼睛就會幹澀、疼痛，而打哈欠可以刺激淚腺分泌淚液，濕潤眼睛，緩解因乾澀而引發的各種不適。打完哈欠後，還可以閉上雙眼，用食指、中指和無名指輕柔按壓眼球20秒，促進眼部血液循環、刺激分泌物排出眼睛，視疲勞癥狀就會得到快速緩解。

腰酸背痛：伸個懶腰

伸懶腰可使全身大部分肌肉收縮，瘀積的血液被「趕」回心臟，從而改善血液循環，帶走肌肉中的代謝產物，消除腰背甚至是全身的疲勞感。具體做法是：兩腿開立，與肩同寬，雙手叉腰，向前挺腰和向後弓背各5~10次。

犯困：揉中指

中指指尖對疼痛較為敏感。睏倦時揉捏中指，能起到提神醒腦的功效。具體方法是：先用左手揉捏右手中指指尖1分鐘，再交換雙手捏1分鐘，然後比較兩手的疼痛感，疼痛感較明顯的要繼續揉捏，直到雙手疼痛感相同為止。

肩頸緊張：繞手臂

久坐或保持同一姿勢時間過長，就會覺得肩膀和脖子僵硬、酸痛，這時可以將雙腿分開與肩平行站立，然後將雙臂以肩為軸向前繞10圈，再向後繞10圈，連續做3～5組。動作幅度要大，可由慢至快，每次轉換方向時要間隔幾秒鐘，以減少對肩部的衝擊。

大腦疲勞：深呼吸

大腦疲勞主要是由於用腦過多，供能不足。主動地深呼吸能把更多的血液輸送給大腦，增加腦部營養物質的供給。具體辦法是：用鼻孔深吸氣，令小腹、上腹、胸部依次脹起，不要閉氣;再以同樣的速度吐盡氣體，反覆做30次。深呼吸時動作要緩慢連貫，氣一定要「吸滿吐盡」。

雙腿脹痛：平躺舉腿

走了一天路，雙腿腫脹酸痛，此時可以不枕枕頭平躺在床上，將雙腿舉起搭在牆上，盡量使腿和身體成90°，保持5~10分鐘，可以緩解血液長期充於腿部所帶來的損傷，減輕酸脹感。

胸悶：做擴胸運動

伏案久了就會感覺胸悶氣短，工作也提不起勁，這時應該起身做擴胸運動，不僅可以提高心肺供血氧能力，減輕肺部壓抑感，還能防止胸椎側彎。

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