為什麼熬夜會讓人變胖，你懂其中的原因嗎

相信很多人都知道這個觀點，就是減肥是不能熬夜的，因為熬夜會讓人發胖。至於為什麼說熬夜會讓人更容易發胖呢，可能你很難說出個所以然。也許有人也會提出不同的意見，熬夜是一件苦逼的事情，按道理應該是在消耗熱量呀，怎麼會反而讓人更容易變胖呢？

提出這樣的質疑是可以理解的，就像從理論上來說節食一定會讓人瘦下來，但實際上節食減肥的人瘦下來的並不多，這裡需要考慮到一些實際的因素，比如節食很難堅持、會導致身體基礎代謝下降、會飢餓難耐而增加吃零食的頻率等等。所以熬夜到底是會減肥還是會增肥，也不是根據一兩個因素推理就能得到正確的結論的。實際上睡眠對減肥是一個很重要的因素，熬夜是會讓人發胖的。

1、熬夜會發胖，睡覺可以減肥

這主要取決於我們身體的自我保護機制，當我們在熬夜的時候，身體能夠敏銳的感受到自己儲備的能量在異常消耗，這個信號會觸發身體的自我保護機制，自主降低身體的代謝，同時提升攝入熱量的儲存比例，讓你有更多的能量應付下一次的熬夜。這樣，你吃下去的熱量會被一點點轉化為脂肪囤積起來，並自主把這些脂肪搬運到大腿、臀部和肚子上，於是你就慢慢胖了起來。

2、睡眠充足可獲得更佳的減肥效果

睡眠是治療肥胖的一項重要因素，如果睡眠過少，那麼身體中的胰島素就會上升，容易導致肥胖。從深層次來講，胰島素是造成肥胖的直接原因。一旦分泌的胰島素過多，就會刺激脂肪細胞拚命吸收血液中的葡萄糖，這些葡萄糖進入脂肪細胞後，就會被加工成脂肪儲存起來，這樣肥胖與高血壓的風險都會增加。所以有經驗的人會告訴你，少吃多動有恆心，睡好覺才會有更好的減肥效果。

3、神奇的瘦體素和生長激素

經常熬夜或睡眠不足的人，是很難減肥成功的。因為睡眠不足，還會導致體內的瘦體素和生長激素分泌降低。瘦體素分泌降低，會讓你總想吃東西，而生長激素不足，則會讓你的代謝變差。一增一減，堆積的越多，消耗又差，這樣想瘦下來，真的太難了。

總之，想更輕鬆的減肥，除了要注意飲食和運動外，睡眠也是一個重要的因素。要想輕鬆減肥，千萬別熬夜哦。