10個養生小秘訣，讓仙女們換季不生病！

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隨著《那年花開月正圓》的熱播，讓孫儷又火了一把，35歲的她在電視里還能保持少女感， 每次看到都元氣滿滿，活力十足↓↓

能長期保持健康的氣質，其實和娘娘的長期養生離不開關係，據說拍戲到很晚，晚上也會去艾灸、按摩，讓同組的人都佩服不已…

其實從孫儷的微博里就可以看出她是個注重養生的人，每次節氣交替，就要發個博文，提醒大家泡腳驅寒、食療↓↓

一想到現在換季降溫，很多人都感冒、犯病了，敏感肌更是躺槍！趁著天還沒冷透，紅薯也應該好好保養，這樣到了冬天才不會各種小病纏身，還可以避免姨媽痛！

隊長今天也來幫紅薯整理下適合秋天養生的幾個小竅門↓↓

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天冷很多人開始著涼犯胃病、手腳發冷，尤其是上班族和學生黨，比起天天外賣，不如自己做點熱乎的粥或者湯水養養胃和身體！

1. 燜燒罐食譜

上班族熬粥早上起不來，宿舍黨又沒電飯煲，想自力更生弄吃的，不如入一個燜燒杯，不用電，每天燜好還能直接帶走，簡直懶人必備！

圖@ LuCyyyyy

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?枸杞桂圓濃粥

效果：補血調理， 改善貧血、神經衰弱、記憶力減退

方法@ abbbbby

1.用開水將燜燒杯預熱。

2.抓一把糯米用水洗凈，備枸杞，桂圓等(每個人口味不同)沖洗乾淨。

3.將糯米和準備好的枸杞等放一起，加水(如果要燜濃粥就加半個燜燒杯量的水)煮沸後轉小火，再煮一分鐘。

4.將燜燒杯中預熱的水倒掉，將煮沸的糯米等倒入杯中，蓋牢蓋子。

5.燜幾個小時就可以吃啦～

參考：早上8點開始燜，一直燜到下午4點多來吃。濃濃的八寶粥口感。

如果要放蓮子的話，蓮子至少的用水泡一晚上泡發。

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?薏仁紅豆水??

效果：祛濕??祛濕??祛濕?? ， 可以天天喝，例假除外。

方法@ Chen阿柯

道具：象印燜燒杯

1 薏仁紅豆提前一天泡好

2 把燒開的水先倒入燜燒杯中，蓋好蓋子，靜止10分鐘??後，把水倒掉

3 把頭天泡好薏仁和紅豆放入燜燒杯內，重新倒入燒開的開水，蓋上蓋子。悶燒4～5個小時以上，就可以喝了。

PS：如果考慮喝薏仁紅豆粥的話，需要將泡好的薏仁紅豆先用開水煮一下，再放入悶燒杯中，方法同上。豆類或者薏仁比較難煮熟，所以必須泡一個晚上！

適合人群： 1??宮寒，易痛經，來例假容易腰酸疼 2??體內濕氣重，經常感到疲倦，氣色差 3??容易長痘，粉刺

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?早餐雞蛋麥片粥

方法@權權的貓咪

效果：營養又飽腹，做起來不能更快了！

1 水果乾果麥片4大勺(非快熟或即沖麥片)+一粒方糖+一個雞蛋，按次序放入燜燒杯

2 加煮沸開水至螺旋線，擰緊蓋子帶著上班。到達公司後(大約一個半小時)，開蓋即可食用。

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山藥小米粥

效果： 潤肺清熱、健脾益氣等功效，尤其適合有脾虛 、四肢無力的人

不適合人群： 小米屬性微寒，虛寒體質的人不適合長期吃，尤其是懷孕和經期的紅薯要避免食用。

1 山藥去皮洗凈，切成小片;

2 紅棗洗凈，最好切開，容易入味;

3 小米洗凈後，倒入加了肥水的容器中，燜5—6小時即可。

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?銀耳紅棗湯

效果：美白養生，滿滿的膠原蛋白，並且很方便！

1 將銀耳、枸杞洗凈，紅棗泡軟，在表面劃開幾刀;

2 將銀耳、紅棗、枸杞倒入膳魔師燜燒罐中加沸水預熱，倒出後再放入沸水悶3—4小時;

3 加入適量冰糖攪拌勻即可食用。

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?酒釀紅糖蛋

效果： 美味又豐胸養顏

方法@ 菜園小餅??

道具： THERMOS 不鏽鋼真空燜燒杯

1 早起用100cc的熱水灌進燜燒杯里悶著，

2 刷牙洗臉化妝完，把杯里的水倒掉，放紅糖，枸杞，一勺酒釀

3 沖熱水進去，打一個雞蛋放進去，蓋上蓋子。

4 拎到公司，到下午嘴饞的時打開，蛋已經完全燜熟了

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2. 多喝熱水——保溫杯泡紅棗茶

天冷多喝點熱水，雖然這句話老生常談，那是因為真的很有用。 氣溫下降，消化和內分泌功能都會下降，體內毒素會積多。隨身帶個保溫杯喝點熱水，能讓體溫上升，甚至出汗排毒。

不喜歡喝白開水的，可以在裡面加幾顆紅棗，甜甜的好喝，還能補血養顏~

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1. 泡熱水澡——促進血液循環，嫩滑皮膚

許多體寒的女生最易感到寒冷的部位是四肢，這裡血管很細，血流也慢。泡澡是驅寒最有效的方法，不僅能讓身體暖和起來，還可以促進血液循環，皮膚狀態也會變好。

入浴劑建議選含有辣椒、生薑的，幫助迅速發汗， 相當於汗蒸，排除毒素。

想到天冷舒舒服服泡個澡，然後立馬溜進被窩，真的是件愜意的事~

要注意的是泡澡時間不能太長，否則會頭暈目眩，感到乏力，最好的時間是泡半小時左右 。

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2. 艾灸——治宮寒，效果明顯

十個女生，八個都宮寒纏身，輕則痛經，手腳容易冰涼，嚴重的會導致不孕不育！所以要及早調理、預防。

方法有很多，但艾灸是比較簡單，並且效果明顯的一種方法。它可以溫經散寒， 堅持一段時間就能明顯改善「宮寒」的癥狀。

取穴：神闕，關元，中極，血海，三陰交，歸來，次髎。

推薦單品—櫻之歌 隨身灸貼

島國的大型美容院、中醫館也在用的灸貼。只要撕開貼紙，點燃干艾，貼上去就OK啦，零基礎的人都能在家弄~

#紅薯評價

@看天邊雲捲雲舒：使用很方便，粘得牢，燒盡的灰也不會落下，對於想艾灸又沒時間去中醫院的人是不錯之選 。

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1. 暖宮腰帶—— 天冷時溫暖腹部，痛經必備

@ 加貝少年SoNice ：網紅博主推薦！深受大姨媽折磨，這個暖宮帶里有艾草暖宮，溫度有三檔可調，可以貼身穿，非常輕。

#紅薯評價

@ 擁有一番彩虹 ：

po主痛經是宮寒而痛，暖宮作用還是蠻大的！連續用三個月，痛經沒以前嚴重了。 很輕薄，特別透氣，出去玩也沒壓力！攜帶方便，摺疊放進包包，不佔空間。

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2. 熱敷眼罩——天冷敷著超舒服，去水腫必備

換季時早晚溫差大，會刺激身體的交感神經，讓紅薯的氣血循環變差，尤其是眼睛更容易水腫！

平時用眼罩只是遮光，而這個熱敷眼罩戴上後暖暖的，還可以能促進循壞，去浮腫，又能緩解眼睛疲勞，安神助眠↓↓

#紅薯評價

@ 希梨 ： 有時候晚上睡得晚，早上醒來眼睛又干又腫，就戴上再睡二十分鐘，眼睛就恢復了，對眼睛水腫效果真的很好。

@ 旋旋木木 ：號稱十分鐘入睡眼罩，還可以反覆清洗使用，乾淨衛生。

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ATEX Lourdes貓咪眼罩 粉色 AX-KX511pk

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1. 勤換床品

經歷一個夏天后，無論枕頭還是被子， 細菌都大量繁殖，滋生黴菌、蟎蟲，會引發皮膚過敏，原本就有哮喘等呼吸道疾病的人，更要注意勤換床品，否則細菌吸入肺部，發病率更高！

床品建議選擇全棉材質，健康舒適又透氣。

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除了四件套，家中的抱枕套也不要忘了，卧室里的天天靠著玩手機，放在客廳里的抱枕更是積灰…凡是接觸臉的布料都需要勤換洗，過敏大多就是粉塵搞得鬼。

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2. 衣櫃防霉除濕

降溫總是伴著下雨，衣櫃很容易潮濕發霉，黴菌不及時處理，會散發黴菌孢子，散到空氣中傷身，柜子里的衣服也會沾染上黴菌孢子，穿上後同樣會引發呼吸道疾病和過敏。

建議多放一點防霉吸濕的香樟木條，純天然的木質，香味能夠防霉防潮，又可以驅蟲，凈化空氣。

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H&3 防霉防蛀天然香樟木條套裝 15條

99選3（原價：￥36）

3. 家中清潔

室內過敏都是因為房內過臟而引起的，而蟎蟲、寵物毛髮就是罪魁禍首。吸塵器可以吸除乾的粉塵，並不能把地上粘著的灰塵吸起來，不過要用抹布跪著擦地真心累…

紅薯可以用噴霧拖把來清潔，自帶水箱，能一邊噴水，一邊拖乾淨，會省力很多！

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4. 抗霾口罩——霧霾天出行必備

秋天是霧霾天的高發期， 空氣中含有的各種對人有害的細顆粒、有毒物質達20多種，包括花粉、蟎蟲、流感病毒、肺炎球菌！

如果要出去一定要帶上抗霧霾口罩 ，普通的口罩並不能防霾。

#紅薯評價

@Lene：櫻花粉直戳少女心！立體裁剪，對上了底妝的女生來說很好用，避免沾粉，凸起的造型讓你取下口罩後，口紅依然完美！

可以更換濾芯，上部的雙層葉片是點睛之筆：嚴重污染時向上翻起一層葉片達到更密封保護的效果，透氣性不錯。

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好啦，今天的分享就到這，希望仙女們都能安全度過換季天：）

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