測測你的體制，從中醫角度辨證食譜！
體質小測試
手腳心容易發熱、出汗。
大便乾燥，有時候會便秘。
經常感到口乾舌燥，總想喝水。
皮膚、嘴唇容易乾燥，起皮。
嘴唇的顏色比一般人紅一些或者暗一些。
兩頰偏紅，常常有烘熱感。
怕熱。
眼睛經常乾澀。
脾氣暴躁，情緒起伏不定，波動大。
記憶力良好，不會經常忘東忘西、丟三落四。
以上滿足6點，你就是陰虛體質的人啦！
什麼是陰虛體質
陰虛體質是指由於體內精、血、津、液等水份虧少，以陰虛內熱和乾燥等表現為主要特徵的體質狀態。即處於「缺水」的狀態
陰虛體質的成因
或是先天不足，如孕育時父母氣血不足，早產等；或是後天失養，如房事過度，縱慾耗精，或工作和生活壓力大，起居沒規律，積勞陰虧；或因年少時，血氣方剛，陽氣旺盛也容易導致陰虛體質。
陰虛體質養生法
忌：
1. 辛燥、寒涼
溫燥的，辛辣的，香濃的食物都傷陰。且不能無節制的吃很寒涼的食物，傷及脾胃更加麻煩。
2. 熬夜
23點前睡覺是底線。熬夜消耗肝血，自然陰虛火旺。
3. 過度運動
可能會較早出現關節不利澀滯，進入中年後不要經常做磨損膝關節的運動（下樓梯、登山，跑步機）。不宜夏練三伏，冬練三九。
宜：
1.食補滋陰
多食瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜等甘涼滋潤之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等性溫燥烈之品。
2. 精神調攝
應安神定志以舒緩情緒，學會正確對待喜怒苦樂，加強涵養，養成冷靜、沉著的習慣；少參加競爭勝負的活動，不要過於張揚。
3. 規律生活
起居應有規律，居住環境宜安靜。緊張工作、熬夜、劇烈運動、高溫酷暑的工作環境等能加重陰虛的傾向，應盡量避免。特別是冬季，更要保護陰精，不做劇烈的戶外活動。節制房事，惜陰保精。
四季養生
春季--清涼滋潤防火旺
宜食新鮮的水果和蔬菜等，清涼滋潤；還需要多喝水，以滋補身體的陰液，不宜食用溫補的食物。
夏季--熱性食物不可食
多食用清暑滋陰、健脾化濕的食物，冬瓜、綠豆、芡實、薏苡仁。
秋季--新鮮水果好滋陰
秋冬養陰，是將身體里失衡的陰陽趁機調整至平衡，擺脫陰虛的好時機。宜多食新鮮蔬菜和水果、山藥、杏仁等可以有效滋養陰液，而辛辣、煎炸的食物會損耗陰液、助生燥熱，不宜在秋季食用。
冬季--滋養肝腎巧進補
可以選擇合適的食物來滋補肝腎，宜食用熟地、枸杞、沙參、麥冬、黃精、海參等滋補身體。
養生食譜
芝麻桑葚粥
材料：大米50克，桑葚50克，黑芝麻50克，白砂糖適量
做法：大米、桑葚和黑芝麻清洗乾淨，三者一起搗碎，倒入砂鍋里，加3碗水，煮熟，煮成糊狀後加入白砂糖即可。
功效：桑葚性寒，味甘，具有滋陰補血的功效，而且能補肝腎之陰。
銀耳雞蛋羹
【材料】豬油，冰糖，雞蛋1個，銀耳適量
【做法】
1. 銀耳放清水裡泡發，去蒂去雜質，撕成小朵，加水煮爛;
2. 冰糖加水溶化稱冰糖汁，雞蛋取蛋清，也加少許清水，然後倒入冰糖汁里，攪拌均勻;
3. 攪拌好的蛋汁倒入銀耳里，再倒入少量的豬油，即可食用。
功效：銀耳性平，它含有豐富的氨基酸、維生素和膠質，具有生津潤燥、滋陰養胃的功效。
鴨子蒸海帶
【材料】海帶，鴨子一隻，鹽，味精，蔥白，姜，料酒
【做法】海帶放清水裡浸泡，泡軟後洗凈切絲，鴨子宰殺清理乾淨，將海帶絲放在鴨腹里，然後將鴨子放進砂鍋燉煮即可。
【功效】鴨肉性平，它具有滋陰養胃的功效，能「滋五臟之陰，清虛勞之熱，養胃生津」。
