第①問：做輪式時如何避免腰椎受到擠壓？

答：大腿內旋，骨盆向上提，胸腔和肩膀打開，把胸腔推到雙手之間。

第②問：練完瑜伽為何腰錐疼？

答：有可能在練習過程中擠壓到了腰椎，但是如果課程安排科學，是不會腰疼的，如果練完整節課還覺得腰疼，那就需要用嬰兒式、快樂嬰兒式、犁式、仰卧扭轉放鬆腰椎。

第③問：老師瑜伽的平衡體式總是站不穩，為什麼？

答：首先檢查一下你的腳，有沒有扁平足，單腿平衡體式對扁平足比較困難。然後，看看做單腿平衡體式的時候，是不是腳內側會抬起來，這就是腿內側無力，包括大腿、小腿和腳內側。接著，看看核心力量夠不夠，核心力量不夠，而是比較難平衡的。最後，做平衡體式要專註一點，注意呼吸，放鬆心態。

第④問：瑜伽四柱支撐怎麼做?哪裡用力?請多多指教

答：大臂、腹部核心、大腿前側，手臂有力才撐得起身體，腹部核心在中間上提讓身體輕盈，大腿前側上提有力，腳跟向後蹬，脊柱向前延展。

第⑤問：老師 我帶瑜伽課一年了，自己很多難度大的體式仍然無法完成，最近總感覺自己很迷茫，處於瓶頸期，應該怎麼辦？

答：參加適合適合自己的進修培訓；每天堅持自我習練，了解自己的身體，知道哪裡需要進步，有針性的練習。建議嘗試不同類型的瑜伽，各方面喚醒自己的身體。

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