九月十月，你該這樣養生

9月到10月，天氣開始漸漸轉涼。雖說秋高氣爽，可實際上9月10月是身體非常容易出問題的一段時期。究竟具體需要注意些什麼呢？

注意食物中毒

9月份恰逢教師節，中秋節和國慶節前夕，又是大、中、小學生結束暑假開學的時間。通常以學校、幼托等集體用餐單位為主，出現集體性食物中毒。常見的有痢疾桿菌、傷寒桿菌、沙門氏菌、副溶血性弧菌、致瀉性大腸桿菌等病原菌。臨床上主要表現為：噁心、嘔吐、腹痛、腹瀉等癥狀，病例可伴有發熱，嚴重者可出現脫水。盡量不吃外賣。在家裡一定要分開切生肉與熟食的砧板，充分消毒碗筷，不食用隔夜飯等。

流感及慢性呼吸道疾病

今年的國慶中秋湊成了一個8天的小長假。下半年的長假期僅此一次，因此全國性的大規模人口流動可以想見。因此長假中，盡量不到人多擁擠、空氣流通不暢的場所。尤其慢性疾病患者、老年人、體弱者等可考慮接種流感疫苗進行預防。流感因素、溫度差異、以及旅途中的煙塵刺激、過度疲勞還會引起慢性呼吸道疾病的發作。需避免遠離誘發因素，合理飲食，飲食調養與堅持適量體育鍛煉。

容易覺得疲勞

雖然名以上已經是秋天，但南方地區的氣溫還是持續偏高。夏季時間太長，看似容易生活，實際上幾個月以來空調房與外面酷暑的溫差、以及夏天的食欲不振，早已在不知不覺中消耗了我們過多的體力。該怎麼做呢？

1 在冷氣充足的辦公室內，即使覺得溫度剛好，也要記得披件外衣了，喜歡穿裙子的OL們要記得用薄毯蓋住膝蓋部分，既保暖又有安全感。

2 早晚做體操或伸展動作，加快身體血液流動，有助於趕走疲勞、排解壓力。

3 喜歡淋浴的朋友們要注意了。這個月開始可以把淋浴換成泡澡了。偶爾可以用柚子或桔子等柑橘類放在浴缸里，不但能快速緩解疲勞，柑橘類淡淡的清香也使人心曠神怡，有助於開運哦。

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