孕媽媽有這些癥狀，說明你需要補鈣了！

1、小腿抽筋

一般在懷孕5個月時就可出現，往往在夜間容易發生。 但是，有些孕婦雖然體內缺鈣，卻沒有表現為小腿抽筋，容易忽視補鈣。所以准媽媽如果有小腿抽筋的癥狀，一定提高警惕，不要忽視這種情況。

2、牙齒鬆動

鈣是構成人體骨骼和牙齒硬組織的主要元素，缺鈣能造成牙齒琺琅質發育異常，抗齲能力降低，硬組織結構疏鬆，如果孕媽咪感覺牙齒鬆動，可能是缺鈣了。

孕媽媽你檢查下自己的牙齒，看看有沒有鬆動的情況，如果有及時去醫院確認一下是不是缺鈣了。

3、關節、骨盆疼痛

如果鈣攝取不足，為了保證血液中的鈣濃度維持在正常範圍內，在激素的作用下，孕婦骨骼中的鈣會大量釋放出來，從而引起關節、骨盆疼痛等。

尤其是上班的孕媽媽，累了話出現關節、骨盆疼痛的話一定不要忽視，不要認為是小問題，有可能是你缺鈣了。

孕期補鈣該如何補呢？

一般懷第一胎的孕婦並不缺鈣，新生兒也不會缺鈣。在孕晚期，有些孕婦出現下肢抽筋，補充鈣可使癥狀消失，一般補鈣的途徑可從以下3方面著手。

(1)每天早、晚喝牛奶各250克，可補鈣約600毫克。

(2)多吃含鈣豐富的食物，如骨頭湯、魚、蝦等。

(3)補充鈣劑，最好是可吸收的鈣劑。

小編提示：補鈣並非越多越好　孕媽咪過度補鈣，會使鈣質沉澱在胎盤血管壁中，引起胎盤老化、鈣化，分泌的羊水減少，胎寶寶頭顱過硬。這樣一來，寶寶無法得到母體提供的充分營養和氧氣，過硬的頭顱也會也會使產程延長，寶寶健康受到威脅。因此補鈣要科學，千萬不要盲目過於補鈣。

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