肚子胖胖的，只要一根擀麵杖，用一個瘦一個，腰圍瞬間小2碼

現在的城市生活由於生活節奏快，工作壓力大，飲食不節制形成很多人都是胖胖的，不管男女減肥都是件頭疼的事情，想盡了各類辦法減肥結果卻甚微還有可能反彈。

說起減肥來，很多朋友都有這個需求。但是在減肥的路上您用過什麼方法嗎？是節食？是運動？還是汗蒸？對於一個高手來說，信手拈來都是兵器。對於一個養生達人來說，一根擀麵杖就是減肥利器。那這根擀麵杖怎麼去減肥呢？

肯定不是用它來擀餃子，我們是用它來擀腳底，我們每天在睡覺之前，拿出10分鐘來，拿這一根擀麵杖擀一擀腳底，能起來很好的減肥效果。

每天我們在睡覺之前，把擀麵杖放到地板上，先左腳，後右腳。我們踩住它。踩住以後，注意用我們腳的足弓，也就是中段的位置來回地搓動。具體做法如圖：

為什麼來回地搓動足弓位置可以減肥？

因為我們整個腳底在反射區裡面，分成上中下三焦，中段的位置就屬於中焦脾胃，所以用中段這樣反覆來刺激的時候，就能很好的刺激到脾胃消化系統，來增加脾胃的代謝和運化，提升對於脂肪的運化能力。

我們腳底中段的位置就屬於中焦脾胃，每天睡覺之前，先左後右各5分鐘。合理飲食加適當運動，再有這根擀麵杖 每天10分鐘，我們就能逐漸的健康瘦下來。此外腳的中段既是胃腸，也是肝、腎、脾的反射區，用一根擀麵杖都能鍛煉到噢~

黑蒜

黑蒜能促進新陳代謝，促進消脂瘦身，且能將糖轉化為能量，從而降糖瘦脂，另外其含有的豐富氨基酸能夠促進胃腸道菌群的平衡，從而抑制肥胖。

大家都知道，菊花清火的效果是最好的，其實有時候肥胖，也跟便秘有關，因為多餘的油脂沒有辦法及時排除，所以多喝菊花茶能治療結火導致的便秘，而且菊花茶中的類黃酮物質已經被證明對自由基有很強的清除作用，在抗氧化，防衰老等方面卓有成效。

營養豐富的青汁富含人體需要的多種營養物質，每日堅持飲用可以帶走身體中的油脂，油脂走了身上的贅肉也會開始消除，大量的膳食纖維能起到很好的瘦身效果。同時也是高鹼性的食品，可以調節你身體裡面的鹼酸中和。

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