這10個啞鈴動作在家就能練！不佔地方還有效！
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09-22
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臉是父母給的
身材是自己給的
是不是許多朋友都和小編一樣，進了健身房就一臉懵逼？見了形形色色的運動器材也不知道怎麼用？光是啞鈴這個小巧的器材都不知道用什麼正確的姿勢。
今天F哥就和大家分享10個「簡單粗暴」的啞鈴動作，讓你足不出戶就能鍛煉到全身！一起來看看吧！
NO.1 俯身啞鈴飛鳥
NO.2 上斜板啞鈴夾胸
NO.3 滾輪支點俯卧撐
NO.4 啞鈴側平提肩
NO.5 俯身啞鈴划船
NO.6 啞鈴推肩
NO.7 二頭啞鈴彎舉
NO.8 站姿啞鈴提肩
NO.9 啞鈴前平舉
NO.10 負重俯身單腿平衡訓練
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