不要以為拉韌帶就是瑜伽 還有一種方式你不知道

說起拉韌帶，就會聯想起近期很火的健身瑜伽。練習瑜伽需要一個系統的過程，在有了理論知識的基礎上，再跟隨瑜伽教練學習，不至於盲目練習犯很多錯誤。很多人說做瑜伽有種催眠的感覺，從這可以看出瑜伽是一種靜態的拉伸。但是拉韌帶並不只有在瑜伽墊上做的靜態拉伸，還有動態拉伸，比如踢腿。

無論是哪種方式，都需要進行熱身，將關節筋骨活動開，身體相對來說不那麼僵硬，這樣就會減少拉伸的障礙。兩種方式都有一些需要注意的地方。

一、動態拉伸要理智進行，過猶不及。

在開始進行動態拉伸時，需要注意不要太大幅度，類似於少食多餐，小幅度進行，可以多做幾次。

二、准媽媽做靜態拉伸要遵守醫生的建議。

有人問拉韌帶是否助產，當然，動態拉伸是不適合的。即便是靜態拉伸，也要在醫生的指導下進行。拉伸是有助於准媽媽的身體肌肉放鬆的，但是動作一定要儘可能的緩慢。更好的方式是選擇產後再進行拉伸塑形。

每個人都希望能做到一字馬，但是並不是每個人的柔韌性是天生的。上帝沒有給你柔韌性，就會給你力量，如果也沒有給你力量，那就一定會給你堅韌的毅力讓你後天達成，只要你相信，並且你去做，那就一定能成功。宋茜一字馬輕輕鬆鬆，那也是因為她從小練舞呀。

想要提高柔韌性，需要長時間並且持續進行拉伸。剛開始的時候拉的程度不要太深，否則拉傷又需要時間修復，不能繼續進行下去，得不償失哦！

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