如何保持你的控球權？

沒有球，你什麼都做不了，所以這次阿森納太子、英格蘭中場威爾希爾同我們分享了他是如何保持控球權的。

儘可能向目標傳球

1、向前思維

「始終嘗試將球踢到前場這很重要，因為前場正是目標所在。但如果沒法從前方突破，可以改為從邊路推進，在此期間控好球是關鍵。為達成這一目標，在球傳過來之前，你就必須在頭腦中規劃好自己將要怎麼做。在狹小的空間內，設置五對二的兩腳出球搶圈訓練是培養這種思維的極佳方法。局促空間內的這種練習能夠促使球員更好的將技巧運用到實戰。」

保持移動是找到空當的關鍵

2、保持移動

「始終保持移動並關注對方球員的位置。變換移動的方向，初始向後跑動，然後迅速變換為朝前的方向，反之亦然。虛晃運球造成對方攔截方向上的誤判，跑向其他無效的方向。這樣操作的關鍵是，同對方保持一些距離來尋找傳球和帶球前進的機會。而球一旦傳出，你也不能呆在後面無所作為覺得萬事大吉了。可以參考巴塞羅拉的球員們的做法，球一傳出他們就會積極跑動為下次傳接球做好準備。」

了解隊友的位置

3、熟知陣型

「了解整體的陣型非常重要。在阿森納時，我們採用「滲透打法」。做這種陣型的訓練，需要球員在場地相應位置站好，不設置對方防守隊員，或者僅設置人體模型，然後按照比賽的對抗強度，球員從後向前依次傳球，從守門員一直傳遞到前鋒。

這個練習可以幫助球員熟知隊友的位置，在比賽中自然地找到他們。這項訓練可以通過一腳出球的方式進行。」

更大範圍的傳球 = 更多的選擇

4、變換進攻的方式

「在阿森納我們採用多樣的傳球方式。比如來一腳長傳轉移球，技巧遠比力量重要。你需要先將球踢出去一點，舒展手臂來保持身體平衡，然後大力射出。

訓練時需要一個隊友配合，相互踢出長傳球。也可以再設置第三個隊友給傳球者施加壓力來盡量貼近比賽的情景。」

使用上半身的力量

5、護球

「如果對方正面襲來，你可以沉肩，然後用遠離對手的那隻腳控球。但如果對手從後面上來，你將不得不選擇護球，而這正是我強調上半身力量重要的原因。

你必須注意到你周圍的對方球員，在對抗中用你的手臂和力量將對方推開。如果你像我一樣體型較小，就必須學會運用自身力量的重心來護球。」

敏捷的控球充滿力量

6、完善第一次觸球

「戰勝對手的關鍵取決於你的第一次觸球。如果完成的好，後面的控球你可以隨心所欲。在阿森納訓練時我會站在一組反彈板中間，朝其中一塊踢出一粒球，然後變換方向踢出另外一粒，交替雙腳練習。如果你沒有反彈板，可以嘗試藉助一面牆或者通過和隊友傳球和跑動來完成練習。 另外一種訓練觸球的方法是踢高球或者踢到高處後在其落下的過程中練習控球。」

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