有著易胖體質的你痛苦么？困擾么？易胖體質又該如何改善呢？

每個人的體質都是不同的，對於大多數胖子來說，有著易胖體質是一種什麼樣的體驗？感覺時時刻刻都發胖，肚子抖得比胸還厲害，整個人都不好了。為何別人怎麼吃都不胖，我吃什麼都胖？

為什麼會有易胖體質？

飲食模式和生活習慣不佳，飲食模式和生活習慣是造成肥胖的一大因素，一般來說，美味可口的食物都是高油高糖的。不吃早飯、不吃晚飯到半夜餓得不行吃宵夜、用餅乾零食代替正餐；吃的食物過於油膩、過量飲酒、偏愛各種飲料

心理因素導致頻繁暴食，科學研究表明，吃甜食容易讓人心情愉悅，「吃」也就成了很多人調節心情、排解壓力的一種方式。

基礎代謝率低，基礎代謝率的高低可以說是影響「易胖體質」最主要的一個因素。基礎代謝率，簡單來說，就是身體維持生命的所有器官活動消耗的能量。很多人為了減肥，會採取「節食」的方法，節食對基礎代謝率的傷害是致命的。節食讓你攝入熱量突然降低，身體認為你遇到了危險，於是便開啟保護機制，降低基礎代謝率。也許節食一段時間後體重的確降了，但一旦你開始恢復正常飲食，身體就會開啟補償模式。

如何改善易胖體質？

調整飲食模式和生活習慣，避免或盡量減少甜點、餅乾、麵包、爆米花、速食麵的食用，去超市購物時，將眼神聚焦在健康的食品上，不要輕易被打折的膨化食品所吸引。

尋求健康的情感發泄方式，情感發泄的方式絕不僅僅只有「吃」這一種，跑步、游泳、登山、健身、畫畫、唱歌、旅行，甚至是「睡一覺」，都會比「暴飲暴食」效果好，因為暴飲暴食帶來的除了一時爽以外，還有「又要長肉了」的懊惱。

增加肌肉含量，提高基礎代謝率，通過規律鍛煉，尤其需要適當做一些力量訓練，增加肌肉含量，可以改善「易胖體質」。

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