8個動作打造最強核心肌肉，讓你的身體不再外強中乾

對於經常健身的人來說，大概對於人體的核心力量都不會陌生，但是你真的了解核心肌群嗎？

有些人認為核心肌肉就是腹部肌肉，其實不然，各種肌肉是人體深層小肌肉的整體體現，腰腹肌肉只是期中一部分，那麼我們如何增強核心肌肉呢？

比如很多新手訓練都會首先訓練到胸肌和手臂，因為這些部位的肌肉最容易讓別人看到。也更加便於向別人炫耀。

而正因為如此，他們便放棄了核心的訓練，但是核心肌肉的訓練才是健身中最重要的地方。

請點擊此處輸

而想要訓練核心肌肉，首先就要增強腰腹肌肉的力量，這裡不僅僅指腹肌，還有很多深層的小肌群。

接下來小編就為大家整理了一套訓練核心的動作，快快練起來吧！

動作一

GIF/89K

動作二

GIF/392K

動作三

GIF/274K

動作四

GIF/643K

動作五

GIF/216K

動作六

GIF/240K

動作七

GIF/94K

動作八

GIF/434K

以上八個動作可以隔天訓練，每個動作10-15次，做4組。

健身就是無止境的堅持，沒有捷徑，希望喜歡健身寶寶們能堅持訓練，收穫美好身材。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！