仲秋要養陰防「秋膘」，警惕5種疾病

最新 09-22

秋季氣候多變，其本質在一個「涼」字。正是這種氣溫漸低的涼，容易誘發各種疾病，例如哮喘、心絞痛、消化不良等病症。而且，秋天的氣候常使人容易情緒波動，表現為憂鬱乏力、失眠頭暈、易激動等，所以才有「多事之秋」一說。

養陰為首要任務

《黃帝內經》有云：「秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明。早卧早起，與雞俱興，使志安寧。」秋季的三個月，陽氣漸漸消退，陰氣慢慢生長，屬於陽消陰長的時期。秋風漸來，天氣漸涼，自然界萬物都已成熟，是進入收穫的季節，也是由「長」轉向「收」的收斂過程。

中醫講究「天人相應」，因此在秋季，人體也同大自然的變化一樣，陽氣漸收，機體代謝也變得緩慢，所以，秋季養生不能離開「收、養」這一原則。人體經春夏長足萌發之後，由此進入收藏之時，此時對陰精一類物質的需要量增加，如果陰精充足，則能為入冬後的潛藏提供良好的物質基礎。故有養生家提出「秋冬養陰」的養生觀念，即秋天要把保養體內的陰氣作為首要任務，以順應秋季的氣候特點，減輕秋季肅殺之氣對人體的影響。

多事之秋疾病多

呼吸道疾病需警惕

「一場秋雨一場寒」，秋季天氣多變，往往讓人不易適應，再加上早晚溫差增大，使呼吸道黏膜不斷受到乍熱乍涼的刺激，抵抗力減弱，給病原微生物提供了可乘之機，極易使人傷風感冒，還會引起扁桃體炎、氣管炎和肺炎等。對於一些有慢性支氣管炎的老年人或小孩來說，因為他們本身呼吸道的防禦功能較差，容易受氣候的影響，故更易引起感冒、咳嗽。

此外，秋季亦是過敏性鼻炎的好發季節，如出現頻繁打噴嚏、流清涕、鼻塞、鼻咽部黏膜發癢等症，可能就是患上了此病。因此，秋季應謹防呼吸道疾病的發生。

胃腸道疾患要遠離

秋季易患胃腸道疾病，原因有以下四點。一是在夏季，因氣溫較高，人們往往食欲不振；一到秋天，氣候涼爽，人們胃口大開，吃得過多，腸胃負荷不了而致脾虛泄瀉。二是夏季人們愛乘涼，進入初秋，這種習慣還沒改變，因而受寒，伴有腹瀉等胃腸道癥狀，這叫寒痢。三是夏季蔬菜吃得比較多，葷腥吃得少；秋天則葷腥吃得多些，若增加得過多過快，胃腸會受不了，導致過敏性腸炎。四是秋季蒼蠅比夏季更多，痢疾桿菌的傳染途徑也多，稍不注意則易患細菌性痢疾。

因此，秋季預防胃腸道疾患的發生，首先要注意健脾，多吃扁豆、山藥、韭菜、蘿蔔等食物，這樣，即使食慾旺盛吃得多一點，受點涼，也不會造成腹瀉等胃腸道癥狀。其次，要注意飲食衛生和培養良好的個人衛生習慣，注意消滅蚊蠅，不要吃生冷食物，防止病從口入。倘若已經發生了腹瀉，不嚴重的可服中成藥「藿香正氣水」。它對於消食、止瀉痢、去伏暑、治感冒，都有特效。此外，秋季還應注意餐具的衛生與消毒，每周至少要消毒碗筷及洗碗布2次～3次。

小兒腹瀉莫忽視

秋季，還有一種常見的疾病，即小兒腹瀉。它主要是通過胃腸道傳播。另外，因看護人員雙手不潔，污染了奶具、玩具、奶製品等而造成的傳染也很常見。

嬰幼兒一旦發病，常出現腹瀉、腹痛、嘔吐、發熱等急性胃腸道癥狀。腹瀉每天可達10次以上，糞便呈蛋花湯樣，並且量多。大多數患兒有不同程度的脫水，嚴重的甚至危及生命。所以，遇到小兒腹瀉，家長切不可盲目處理，最好諮詢醫生。

同時，應對小兒秋季腹瀉，家長們應注意以下幾點：一是不宜使用抗生素，因為經臨床研究證實，抗菌藥物對此病的治療效果不大。二是不要使用退熱葯，因服用退熱葯會大量出汗，加重脫水；如體溫過高可採用物理降溫。三是少量、多次喂些清淡流質食物；如有嘔吐癥狀，不可強行餵食，應停喂數小時，使腸胃充分休息。四是足量補液，這是治療此病的關鍵。

「乾燥症」可避免

秋高氣爽是好事，但秋天的雨水較少，尤其是仲秋時節，天氣乾燥，人體易虛火上炎而出現「秋燥」，出現諸如津虧液少的「乾燥症」，多表現為咳嗽、口唇乾燥、皮膚乾裂、毛髮脫落、大便燥結等。因此，補充水分是防秋燥的大法。

但飲水也有講究。應當少量頻飲，切記不可暴飲，一次性大量飲水會加重胃腸的負擔，引起腹部不適。此外，可適當吃一些潤肺生津、養陰潤燥的食物，例如梨、蘋果、香蕉、獼猴桃等水果；粳米、小米、薏苡仁等穀物；冬瓜、黃瓜、絲瓜、蓮藕、海帶、鮮百合等蔬菜。宜少食辛辣刺激的東西，如辣椒、蔥、姜、蒜等。同時也需要養成良好的作息習慣，早睡早起。

心腦血管病重防範

秋天也是心腦血管疾病的好發季節。由於天氣轉涼，皮膚、血管都呈收縮狀態，周圍血管阻力加大，心血管負荷加重，導致血壓升高。此外，寒冷的氣候還會引起冠狀動脈痙攣，直接影響心臟供應血液，容易誘發心絞痛或心肌梗死。

因此，心血管病人應提前防範，堅持吃藥，預防感冒，平時可適當進行鍛煉，增強機體免疫力。若患有高血壓、高血脂、糖尿病，體型偏胖或肥胖的中老年人，出現頭痛、關節痛、腹痛、嘔吐等癥狀時，要多加留意，因為這些很可能是急性心腦血管疾病的徵兆。

小心遇上「秋膘」

一些身強力壯的健康人，到了秋天常會長胖，並認為「貼秋膘」是理所應當的事兒。