幾招教你輕鬆搞定卡路里

減肥健身去哪裡？自作自瘦幫到底！

哈嘍大家好，我是你們的朋友咖咖。

許多人都向咖咖反映說，

明明非常細心、非常認真地去執行減肥計劃，

運動消耗的卡路里、吃東西吃進去的卡路里

都已經精確到毫克了。

可為什麼肚腩只見增長不見瘦呢？

難道這卡路里還能像查克拉一樣自己生長？

其實咖咖告訴你，

在這個世界上有百分之95.4的人計算卡路里的方法是錯誤的。

算錯了卡路里自然也減不了肥。

那麼今天，

咖咖就來帶大家一起學習一下，

卡路里正確的計算方法。

首先每一個人都有一個定點，

體重升高到了這個定點就會趨於平穩不再瘋狂地增長，

胖子們的定點很高，

主要原因還是營養結構的不健康

導致調節新陳代謝的荷爾蒙出了問題，

提高了定點。

因此合理地膳食是控制體重的基礎。

然後是運動。

就拿跑步來說吧，

傳統觀念中跑步是非常有效的減肥方式，

不過低強度、單調重複性的運動

會讓一部分肌肉處於無用、甚至消耗狀態，

長此以往

消耗的肌肉會抵消掉一部分跑步消耗的卡路里。

因此運動減肥的關鍵是補回損失的肌肉量，

用高強度綜合運動來調整卡路里的真正消耗，

當然這些一定是在專業的健身教練指導下完成。

最後一條就是保持充足的睡眠，

平衡好體內的激素含量，

從而達到控制食慾的效果。

好了，今天就先說這麼多，

有了正確的卡路里計算方法

相信大家就能制定出健康合理的減肥計划了，

祝大家成功！

我們下期節目見，拜拜。

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