子宮保養是產媽的頭等大事，那麼該如何科學保養子宮？

產後媽媽要坐月子，需要靜養，調理虛弱的身體，然而這也是為了讓子宮得到更好的恢復。最近一則為生男孩婆婆強迫兒媳多次墮胎佔據各大媒體的頭條，為生孩子，做出這樣的事，引發人深思，你可知墮胎會對女性有多大的傷害，墮胎對女性子宮的傷害到底有多深？

女性朋友子宮遭受重創，對身心都有很大的影響，因此生產後一定要注意對子宮的保養，那麼產後媽媽該如何恢復子宮呢？產後子宮保養要注意什麼呢？

保養子宮第一步：補充營養

產媽應合理安排三餐的營養，多吃富含蛋白質、維生素、碳水化合物和礦物質元素的食品，減少高脂食物。忌食辛辣、酒類、冰凍等食物。建議多吃豆製品和喝綠茶，可以補充植物性雌激素，還能降低患內膜癌的幾率。

保養子宮第二步：適量運動

預防子宮內出血以及子宮下垂的運動：分開雙膝跪在床上，挺直腰部，胸部盡量接近床面，保持5分鐘左右，再躺在床上，做收復提臀運動。

建議每周遊泳2次，因游泳是鍛煉子宮的最好方法，能夠加強血液循環，促進新陳代謝，避免地球引力對子宮的不利影響。

保養子宮第三步：充足睡眠

生長激素是我們恢復身體必不可缺，而充足的睡眠中內分泌的生長激素是最多的，建議產媽一定要注意良好的休息時間。

保養子宮第四步：按摩保養

按摩保養方法如下：把手掌搓熱，用手掌從下往上推到上腹，用熱手掌和指尖按摩大腿內側，由內向斜上方推，用熱手心貼在下腹處，用氣息下沉。

產後保養子宮的注意事項：

1、及時排尿

一般而言，產婦在寶寶出生4-6小時，可以進行產後的第一次排尿，儘早的排尿。利於子宮正常的收縮，避免出現尿瀦留和膀胱炎，對子宮的恢復有很好的作用。

2、保持清潔

產後不注意個人的衛生，很容易導致產婦發生感染，影響產後子宮的順利恢復，所以需要注意產媽每天用溫開水清洗外陰，產後一個星期都要擦浴，不能盆浴，避免細菌的感染。

3、避免長期卧位

卧位休息時，盡量採取左卧或右卧的姿勢，避免仰卧，以防子宮後傾。也建議產媽在產後第二天就可下床活動，利於身體的體力和生理功能恢復。

4、產後哺乳

產婦哺乳有助於治療產後出血，也有助於性功能保養。母乳餵養不僅利於寶寶的生長發育，而且寶寶吸吮刺激會發射性引起子宮收縮，可以促進子宮的恢復

5、不宜過早性生活

性生活不宜操之過早，需要等到子宮和身體各方面恢復後再進行，一定要做好避孕措施，避免給子宮帶來再次的傷害。

坐月子期間，新媽媽要特別注意子宮恢復狀況是否正常，要做好子宮的護理，如果發現產後子宮異常，就需要及時諮詢醫生就醫。

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